Alimentos que Fear Calm

Todo mundo experimenta o medo ou a algum tipo de ansiedade em algum momento de suas vidas . Porque o medo é uma reação em cadeia no cérebro que começa com um estímulo estressante e termina com a liberação de substâncias químicas , ele pode ser facilmente tratada ou aliviada por meio do consumo de determinados alimentos ou minerais. Basta adicionar alguns desses alimentos em sua dieta diária, se você costuma apresentar sintomas de medo, ansiedade ou qualquer outro tipo de stress. Dairy

Os produtos lácteos têm sido comprovada para reduzir os níveis de ansiedade e estresse no corpo devido ao seu conteúdo de cálcio. Iogurte contém probióticos que ajudam na digestão , o que , por vezes, podem ser afetados por níveis de estresse elevados. Psicologicamente , o leite quente é associado com conforto , desde a infância , por isso, ter um copo quando antecipando situações estressantes.
Nozes e frutas

Optar por alimentos naturais ou alimentos não processados é sempre melhor quando se tenta corrigir algo no corpo . Bananas contêm B6 , que é necessário para criar a serotonina, ou o "hormônio do prazer " em nosso corpo que nos ajuda a manter uma sensação de bem -estar. Caju crus são ricos em magnésio , que tem sido associada à depressão ajudando cura . Consumir a quantidade recomendada de frutas e nozes por dia pode ajudar a reduzir a produção de hormônios do estresse .
Carboidratos complexos
Purê de batatas requer quase nenhum esforço para comer , tornando- o prato perfeito para consumir quando está estressado .

os carboidratos complexos demoram mais tempo para o corpo a digerir e dar-lhe a energia que necessita . Isso pode resultar em um estado de espírito elevado. Por exemplo , purê de batatas são ótimos para comer , porque eles são um carboidrato complexo e tradicionalmente conhecido por ser um alimento conforto. Não são apenas os carboidratos complexos ótimo para aliviar as ansiedades e estresse, mas elas também ajudam a manter um peso saudável . Alguns outros exemplos de carboidratos complexos são massas de trigo integral , aveia e farelo.
Doces

Os açúcares simples devem ser evitados quando se tenta comer para acalmar o medo ea ansiedade , no entanto há uma abundância de alternativas doces. O chocolate escuro é uma ótima escolha , pois é rica em triptofano , que é um precursor da serotonina . Também tem sido mostrado para reduzir o colesterol LDL - o colesterol ruim - em até 10 por cento, de modo a tentar comer pelo menos 3,5 oz diariamente . Vanilla feijão também tem sido associada ao alívio de estresse por causa de seu perfume doce .
Ervas

Chás são comumente associados ao alívio de estresse e são recomendados como um remédio caseiro para acalmar medo. A camomila tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e gengibre e hortelã-pimenta ambos têm sido comprovada para ajudar com náuseas. Dandelion foi mostrado para liberar o estresse e promover o relaxamento. Finalmente, raiz de valeriana , que às vezes é fabricado em chás , reduz o medo , ansiedade e histeria.