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Como evitar que as crianças tomando muito Junk Food

Com a comercialização de produtos como biscoitos de chocolate , batatas fritas de queijo e barras de sorvete , não é de admirar como as crianças não são apenas atraídos por junk food , mas viciado em campanhas publicitárias criativas para ele . De ursos Hoppy anca cantando ao trabalhar com pá cereais açucarados até cães dança chupando icees , para evitar que a criança se transforme em um monstro junk food vai demorar um pouco de reciclagem. Comece o seu dia com refeições saudáveis ​​e terminá-la com um lanche livre de gordura saborosa para reduzir e, eventualmente, livrar , seus desejos de junk food . Instruções
1

Ensine seus filhos a identificar itens saudáveis. Da leitura da contagem de calorias e gordura na embalagem do produto para identificar a escolha certa entre desfrutar de frutas como um lanche em vez de junk alimentos altamente processados ​​, torná-lo parte da sua rotina diária para lhe ensinar sobre como fazer escolhas saudáveis. Publicar um gráfico de comida na parede em sua casa e criar atividades divertidas para identificar a diferença entre bons e maus alimentos .
2

Dê-lhe alternativas mais saudáveis ​​aos seus favoritos. Pode levar algum tempo antes que você possa levá-lo a se converter ao ter aveia e salsicha de peru no café da manhã . Comece seu café da manhã , escolhendo os cereais que contêm cereais integrais e pouco açúcar. Substituto com leite sem gordura ou de soja . Almoço Pack para ele que dá as versões mais saudáveis ​​de seus lanches. Opte por embalagens de controle da parcela em vez de dar -lhe um saco cheio de batatas fritas com o seu sanduíche. Mudar a versão gorda cheia de bolachas e batatas fritas com aqueles que são reduzidos de gordura ou baixo teor de açúcar e sódio.
3

Desmamar -la fora do lixo . Faça a transição de forma agressiva. Substituir batatas fritas com batatas fritas com sabor levemente veggie ou pipoca em seu almoço . Em vez de pudim , adicione um iogurte de fruta de baixo teor de gordura . Aproveite o tempo para preparar as refeições no fim de semana ou durante o seu tempo para baixo assim que você não está relegada a parar em um restaurante fast food ou permitir que ela morder rápidas loja de conveniência snacks.
4

Prática o que você prega . Faça alternativas saudáveis ​​uma parte de todo o processo de família. Livrar os armários de junk food saudável. Definir uma taça de frutas frescas diariamente para dar a seus filhos uma nova opção para um lanche depois da escola. Beba bastante água e lavar a geladeira de sucos de frutas ricos em açúcar e refrigerantes . Desfrute de refeições saudáveis ​​juntos e levá-los à diversão de preparar alimentos como tacos de frango grelhado ou hambúrgueres de peru.