Como neutralizar o consumo de sal Too Much

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os americanos consomem uma média de 4.000 mg de sódio por dia. Isso é mais do que o recomendado pelas diretrizes dietéticas 2010 estabelecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos . Eles recomendam um consumo diário de sal de não mais do que 2.300 mg para adultos saudáveis e 1.500 mg para os afro-americanos , pessoas com mais de 51 anos de idade , ou pessoas com pressão arterial alta, doença renal ou diabetes. Se você consumiu um excesso de sódio, há várias coisas que você pode fazer para combater os efeitos colaterais negativos. Instruções
1

Beba mais água . Beber água faz você urinar com mais frequência que ajuda a eliminar o excesso de sódio de seu sistema.
2

Coma alimentos ricos em potássio , pois o potássio ajuda o corpo a manter o equilíbrio de sódio saudável. Consuma alimentos , como bananas , abacates, tomates , batatas doces, salmão , melão , suco de laranja , espinafre e mamão .
3

suar mais . Realize o exercício cardiovascular que aumenta sua freqüência cardíaca e faz você transpirar. O excesso de sódio é excretado quando você suar . Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda que você obter 30 minutos de exercício cardiovascular em cinco dias da semana . Eles também recomendam que você realizar exercícios de treinamento de força em dois dias da semana para obter benefícios de saúde importantes. Treinar em intensidade moderada , onde você ainda pode falar, mas aumentar a sua frequência cardíaca .
4

Relaxar em uma sauna para até 30 minutos. A sauna aumenta a temperatura do corpo e faz você suar. Ele desintoxica seu corpo por se livrar de sódio e toxinas , como o álcool eo tabaco.