Substitutos para um jantar de fim de noite

Quando um dia agitado interfere com os seus planos para o jantar e você não quer comer a refeição à noite , existem maneiras saudáveis ao seu redor. Além disso, o salto ocasional de jantar pode evitar azia fim de noite ea inconveniência de ter que cozinhar. Água

Se você está com fome , como hora de dormir se aproxima , pode ser o resultado de desidratação. Privação de água pode fazer o seu estômago se sentir como se estivesse resmungando , enganando -lo a pensar que é hora de comer alguma coisa. Beba um copo de água à noite. Se você ainda estiver com fome depois de beber um copo cheio de água , considere um lanche leve .
Lanche Saudável

Se você escolher um lanche com sabedoria , pode apaziguar sua apetite até cair no sono . Comer pode ser complicado , no entanto. Se você não prestar atenção ao que você lanche , você pode exceder a quantidade certa de calorias diárias . Comer lanches ricos em fibras ou proteínas magras pode lhe dar a sensação de estar completa, eliminando a necessidade para lanches excessivo antes de deitar. Coma seu lanche lentamente. Isso permite que você para entender melhor quando você estiver satisfeito que você não comer demais.
Ocupe-se

Nunca utilize a comer como uma forma de satisfazer o tédio . Evite ter uma refeição desnecessária perto de cama , mantendo -se ocupado . Leia um livro ou completar um quebra-cabeça. Executar tarefas que exigem foco e pensamento , então você tem menos tempo para pensar sobre a preparação de alimentos. Fique fora da cozinha.
Sabor Substituto

Escovar os dentes ou mastigar um pedaço de goma pode percorrer um longo caminho para dissuadi -lo de comer um jantar de fim de noite . O sabor da pasta de dentes ou gengiva pode ajudar a aliviar os seus desejos de algo doce ou picante. O sabor pode desanimá-lo de comer qualquer outra coisa também. Tendo um sabor mentolado na boca pode distorcer muito o sabor de outros alimentos , fazendo com que comê-los uma experiência desagradável. Você também é menos propensos a querer sujar a boca após a escovação .