Idéias para o almoço, a refeição maior do dia

Muitas pessoas não têm um grande apetite ou muito tempo para comer de manhã , de modo que um grande pequeno-almoço não é uma idéia prática . Tendo uma grande ceia pode levar a vários problemas de saúde , tais como ganho de peso e aumento do risco de refluxo ácido. Fazendo o almoço, a maior refeição do dia pode ser uma escolha inteligente e prático. Um grande almoço saudável deve conter cerca de 400 a 600 calorias e uma quantidade equilibrada de nutrientes . Pasta e Side Salad

Um prato típico macarrão pode não conter uma grande quantidade de legumes. Ao combiná-lo com uma salada , você pode torná-lo uma refeição maior , sem acrescentar muitas calorias . Se você não tem tempo para preparar dois pratos separados, você pode optar por uma salada de macarrão em seu lugar. Misture macarrão cozido com alguns tipos de legumes frescos e uma opção de carne , em seguida, cubra -o com uma salada saudável. Melhor ainda, terminar a sua refeição com um pratinho de frutas frescas .
Hearty Stew e de grãos inteiros Pão

Em vez de tomar um caminho mais fácil e pegar algo rápido a partir de uma lanchonete, encontrar algum tempo para cozinhar sua própria delicioso panela de cozido à noite e levá-lo para trabalhar com você no dia seguinte. Um guisado saudável deve conter uma grande quantidade de legumes, um pouco de carne magra e alguns grãos e feijões. Aproveite-o com uma ou duas fatias de pão integral .
Sanduíches e sopas

A grande sanduíche pode já ser o bastante , mas a adição de uma pequena tigela de sopa pode fazer sua refeição ainda mais enchimento e nutritiva . Se você tem um sanduíche de carne, de emparelhá-lo com uma tigela de sopa de legumes ou de cevada para equilibrar a proteína com vitaminas e carboidratos complexos. Por outro lado , se você tem um sanduíche vegetariana para o almoço , um prato de sopa de feijão rica em proteínas ou jambalaya de carne pode ser um bom prato.
Stir- Fry Dish e Arroz cozinhado

Escolha seu salteados prato com cuidado. Tenha em mente que uma dieta bem equilibrada é muito importante. Um prato salteados deve ter porções relativamente iguais de carne e legumes. Carne brócolis e frango de vagem são alguns bons exemplos . Pratos que contêm uma grande quantidade de carne e uma pequena de quantidade de vegetais não são recomendados a menos que você emparelhá-lo com alguns legumes cozidos no vapor. Se você ainda tem algum espaço para a sobremesa , fique à vontade para terminar a sua refeição com alguns biscoitos baixo teor de gordura ou uma colher de baixa caloria sorvete.