Esboço de Informação Nutricional para Crianças

Uma boa nutrição é extremamente importante para as crianças. É importante que as crianças comem um bom equilíbrio de alimentos saudáveis , a fim de ser fornecido com os nutrientes corretos que eles precisam para manter a saúde e desenvolver-se adequadamente , e , a fim de estabelecer padrões alimentares saudáveis que podem permanecer com eles até a idade adulta. Alimentos

A pirâmide alimentar e ao princípio da cinco mais um dia são dois guias simples e básicas quando se trata de nutrição de uma criança. A pirâmide alimentar indica que as crianças (e adultos) deve comer uma grande quantidade de cereais, pães , cereais e batatas. Também frutas e legumes devem fazer -se uma grande parte da sua dieta. Em menores quantidades deve ser leite , queijo e iogurte , e em quantidades ainda menores ainda deve ser carnes e peixe . A menor parte de qualquer dieta deve ser alimentos ricos em gordura e lanches, alimentos ricos em açúcar , doces e junk food . A princípio , mais cinco por dia é uma máxima simples que diz que todos os dias uma criança deve ter , pelo menos, cinco porções tamanho - porções de frutas ou vegetais
refeições familiares

. a importância das refeições regulares da família não pode ser exagerada . Refeições em família incentivar o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis. Tempos comer casual e lugares tendem a incentivar o consumo de alimentos preparados rapidamente que são de valor nutricional questionável. Comer na frente da TV é especialmente desaprovada por especialistas em nutrição infantil. Refeições preparadas família cozidos tendem a ser mais saudáveis e nutritivos , como mais tempo , pensamento e esforço foi canalizado para eles. No entanto a adesão estrita a uma criança que come toda a sua refeição - como " limpar o prato " - não é recomendado , uma vez que ensina sentimentos negativos a criança para a alimentos saudáveis e provoca conflitos desnecessários
<. br> Pais

os pais , obviamente, têm um papel importante a desempenhar para garantir os seus filhos tenham um bom equilíbrio nutricional em suas dietas. Os pais podem dar o exemplo, mas eles também devem estar bem informados sobre as melhores técnicas para incentivar a alimentação saudável com seus filhos. As crianças não vão naturalmente fazer as melhores escolhas , portanto, algumas orientações e regras básicas são vitais. Pode ser fácil sucumbir aos alimentos " amigos da criança ", como pizza e batatas fritas , mas há uma grande quantidade de alimentos saudáveis que as crianças gostam e que não devem ser ignora . Frutas básicas, como maçãs e bananas , nozes e pães saudáveis - todos são excelentes opções que as crianças vão comer se for dado o incentivo
Junk Food

Claramente, o consumo. de junk food devem ser limitados para crianças em crescimento. Mais fast foods e tipo de doces alimentos são ricos em sal, açúcares e gorduras que têm pouco valor nutricional e pode causar obesidade , diabetes ou outras condições indesejáveis. No entanto, eles não devem ser totalmente proibida , como toda dieta precisa um pouco de sal , açúcar e gordura . A melhor maneira de lidar com esses tipos de alimentos é como um tratamento especial ou recompensa , ao invés de um dia ao hábito dia.