A importância de comer cinco pequenas refeições por dia

Há mais para a perda de peso do que apenas restringe o que você está comendo. De acordo com muitos médicos e nutricionistas , comer mais pode realmente ajudá-lo a alcançar seu objetivo perda de peso. Comer mais não significa consumir mais calorias , gramas de gordura e açúcar , mas comer alimentos saudáveis com mais freqüência ao longo do dia . Se você quiser fazer a troca de cinco refeições por dia, mas não tem certeza de por que você deve , aprender a importância deste hábito saudável antes de começar seu plano. Ataques Parar Fome

Um dos maiores culpados da sua dieta é um ataque de fome repentina. Quando você está com fome , é difícil se concentrar em escolher os melhores alimentos para sua saúde, porque tudo o que você quer fazer é comer. Ao quebrar suas refeições em cinco pequenas refeições ao longo do dia, você pode evitar esses ataques de fome ocorra. Comer com frequência irá mantê-lo saciado e confortável , de modo que quando é hora da próxima refeição, você está um pouco com fome e pronto para comer, mas não morrendo de fome. Você será capaz de tomar decisões conscientes saudáveis porque você se sente confortável o suficiente para esperar que o alimento a ser preparado.
Manter o açúcar no sangue estável

o açúcar no sangue silenciosamente fazendo um grande favor ao longo do dia : que lhe fornece a energia que você precisa para se movimentar e funcionar normalmente. O alimento é o que alimenta o açúcar no sangue , por isso comer vai dar-lhe a energia contínua para funcionar. Certos alimentos, como doces açucarados , fazer com que o açúcar no sangue a espiga e , em seguida, cair rapidamente, enquanto outros alimentos , como frutas e legumes, movê-lo junto a uma taxa normal.

Comer lanches saudáveis durante todo o dia keep seu nível de açúcar no sangue estável e calmo , sem picos , gotas ou pontos fracos. Cinco pequenas refeições irá manter o açúcar no sangue com mais regularidade do que três grandes.
Introduzir mais opções saudáveis

Desde que você provavelmente está acostumado com o três- refeição configurada, você tem opções que já estão familiarizados com e você não pode experimentar com muitos novos alimentos . Ao mudar para um plano de cinco refeição, você está aberto a novas escolhas e pode ficar fora ao começo direito com alimentos saudáveis.

Algumas escolhas nutricionais para uma das suas pequenas refeições incluem um punhado de amêndoas e um ovo , fruto shake- base de suco , uma salada com frango ou 1/2-cup da mistura da fuga com uma maçã.
Pense Saudável

Comer cinco refeições dia significa que você vai estar pronto para a sua próxima refeição logo após o último terminou . Isso significa que você vai acabar pensando em comida com freqüência ao longo do dia. Constantemente ter comida no cérebro , você tem a chance de chegar a menus e opções saudáveis para que, quando a sua próxima refeição chega , você fazer a escolha certa . Em vez de espalhar as suas refeições e pegar o que for mais fácil , ter tempo para pensar sobre sua alimentação e plano para que você comer coisas que são boas para o seu corpo .