Quais são ruins Razões para Snacking

? Existem diferentes razões por que as pessoas chegam para lanches e muitos deles nada a ver com a fome gratificante ter. Snacks estão disponíveis ea maioria deles não precisa de muita preparação . Comer muitas vezes pode resultar em ganho de peso. Antes de comer sorvete , biscoitos ou chips , identificar as razões pelas quais você está chegando para esses alimentos . Emocional Fome

Quando você está feliz , triste , frustrado ou com raiva , pode desencadear -lo a começar a petiscar . Muitas vezes, alimentos não saudáveis são o alimento preferido. WebMD afirma que comer emocional , muitas vezes ocorre quando você busca conforto ou tentar preencher um vazio . Você pode comer determinados alimentos para que se sinta melhor. Chocolate, por exemplo, contém o neurotransmissor serotonina , que melhora o seu humor. Ele também estimula a liberação de endorfinas , dando-lhe uma sensação de altura. Um sentimento de culpa depois de merendas de tarifa insalubre é uma resposta comum.
Tédio Snacking

Muitas pessoas lanche fora de tédio . Quando você tem mais nada para fazer , pegando um saco de batatas fritas pode parecer uma boa atividade . No entanto, você não pode mesmo estar com fome. Comer tarde da noite ou enquanto assistia televisão é outro mau hábito que muitas pessoas têm de que pode resultar em ganho de peso. Ao assistir televisão, você não se concentrar totalmente no que você está comendo ou o quanto você está comendo. Você pode acabar comendo o saco inteiro de chips, em vez de apenas algumas fichas. Envolver-se em hobbies e outras atividades para mantê-lo de beliscar fora de tédio .

Ânsias

ânsias são a culpa de muitos episódios lanche . Se a sua dieta é rica em alimentos processados e carboidratos simples , como arroz branco, pão branco, bolos , biscoitos e bolos , você pode experimentar desejos freqüentes. Estes alimentos digerir rapidamente e causar o açúcar no sangue a cair. Eles dão-lhe uma explosão de energia rápida , seguido por fadiga e cansaço. Você é deixado com fome e anseiam mais alimentos. Para evitar estes desejos , lanche em encher alimentos, como iogurte grego , pistache e ovos cozidos .
Estresse Comer

Quando você experimentar altos níveis de stress, seu corpo libera cortisol, o hormônio do estresse . Segundo o site Saúde Natural para Mulheres, cortisol provoca desejos incontroláveis de comer alimentos que não são saudáveis . Você pode acabar pegando biscoitos ou chips e, eventualmente, o ganho de peso pode definir pol Estresse merendas pode deixar você se sentindo pior do que você fez antes. Para evitar altos níveis de estresse , a prática da meditação , yoga ou técnicas de respiração profunda .