Como controlar ânsias doces

Açúcar está em toda parte . Escondido em lugares mais discretos , como iogurtes com sabor , pães integrais e manteigas de amendoim. Há uma boa razão para sair dele , obesidade , diabetes e doenças cardiovasculares são apenas algumas condições médicas que podem ser causados pela ingestão de muito açúcar . Ânsias doces são reais e difícil de quebrar como o nosso corpo desfruta dos efeitos de bem-estar de serotonina que é liberado quando comemos ou bebemos, diz Wendy C. Fries , autor de " 13 maneiras de combater ânsias do açúcar . " Embora possa ser difícil para algumas pessoas para controlar os desejos de doces , sua saúde vale a pena. Instruções
1

Coma alimentos nutritivos a cada 3 a 5 horas . Regular o açúcar no sangue a níveis normais , alimentando seu corpo com proteínas e alimentos ricos em fibras , muitas vezes , sugere Susan Moores , um nutricionista e consultora de nutrição , em St. Paul , Minnesota Permitindo muito tempo entre as refeições faz com que os níveis de açúcar no sangue para mergulhar demais , fazendo com que nossos corpos anseiam energia instantânea que normalmente vem na forma de um alimento açucarado .
2

Mude o seu foco cérebro para uma atividade ao invés do desejo. Dê um passeio fora ou chamar um amigo . Faça algo para tomar sua mente fora o desejo.
3

Escovar os dentes imediatamente após uma refeição .
4

cortar todo o açúcar refinado ou não- natural ocorrendo o açúcar de sua dieta. Parar de consumir açúcares simples. Isso pode chutar os desejos de algumas pessoas. Leia os rótulos nutricionais e ficar longe de alimentos onde o açúcar é listado entre os três primeiros ingredientes.
5

Mastigue um chiclete sem açúcar em vez de um alimento açucarado . Escolha seu sabor favorito sobremesa de uma vasta gama de gengivas que estão agora disponíveis .
6

Coma um pedaço de fruta , quando os desejos atingidos. Stock-se em sua fruta favorita para garantir a disponibilidade no início da ânsias doces. A doçura natural deve satisfazer o desejo de açúcar e encher-te ao mesmo tempo com a vantagem de vitaminas e fibras.