Maneira natural de parar o desejo Doces

Nossos corpos instintivamente preferem alimentos com sabor doce , desde o nascimento , de acordo com um estudo de 2007 do American Journal of Clinical Nutrition. Ao longo dos anos , que a preferência muitas vezes não muda. O americano médio consome 160 quilos de açúcar por ano , escreve Jeff O'Connell , em seu livro "Nação de Açúcar. " Consumir açúcar pode fornecer um rápido impulso de energia, mas o açúcar no sangue logo cai e você está se sentindo cansado, com fome e desejo de mais açúcar . Você pode escapar a este ciclo de dieta não saudável e voltar para doces de visualização para o que eles realmente são - um deleite ocasional . Instruções
parar o desejo Doces
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comer em intervalos regulares . Saltar refeições leva à fome e esgota seus níveis de energia , o que diminui a probabilidade de que você vai fazer escolhas alimentares saudáveis como você procurar alimentos açucarados para acabar com a fome e fornecer um impulso rápido . Comer uma refeição saudável ou um lanche a cada três a cinco horas - incluindo grãos integrais, proteínas magras e produzir - estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a acalmar a ansiedade pelo açúcar
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Substitua açúcares naturais para doces. . Comer frutas frescas ou secas é uma maneira deliciosa e natural para satisfazer seu dente doce, e ao mesmo tempo beneficiar de nutrientes saudáveis e teor de fibra . A fibra encontrada em frutas também diminui a taxa de absorção de açúcar , o que diminui os desejos de mais açúcar do seu corpo.
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Ir para uma caminhada . Às vezes, tudo que é preciso para acabar com um desejo de açúcar é uma distração - e alguns exercícios de lazer é uma pena. Não só levantar-se e movendo-se tomar sua mente fora o seu desejo , mas também imita o efeito de comer doces na medida em que aumenta seus níveis de serotonina , o que pode elevar o seu humor.
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Purgar seus armários . É difícil resistir a tentação de comer doces quando sua casa é abastecido com eles. Antes de ir às compras de supermercado , faça uma lista e cumpri-lo . Não ir às compras quando está com fome ou você pode ser tentado a comprar impulsivamente guloseimas. Se você sempre manter seus armários cheios de alimentos saudáveis e saborosos , você é muito mais probabilidade de pegar um da próxima vez que você almeja um lanche.
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Delicie-se ocasionalmente. É uma abordagem realista e não há nada de errado em ter um doce de vez em quando . Se o fizer, o seu desejo e meio-fios , porque você não está deixando-se sentir privado , pode realmente ajudar a evitar abusando mais tarde.
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Parar de comer doces peru frio . Se você é realmente sério sobre cortar completamente suas ânsias do açúcar , tente excluí-los de sua dieta. É provável que você sofre de levantamentos de açúcar para os primeiros dias , mas muitas pessoas relatam que , após esse período, os seus desejos de açúcar diminuir substancialmente ou seus corpos estão satisfeitos com menos.