Como lidar com ânsias

fortes desejos por doces e alimentos gordurosos podem causar estragos em uma dieta. Merendas excessiva sobre cookies, batatas fritas , bolos e chocolate causa ganho de peso. Uma dieta constante de alimentos não saudáveis resulta em problemas de saúde. Enquanto os desejos podem causar problemas , você não tem que ser um escravo deles . Ânsias são normais. Ao invés de tentar evitar que eles , o melhor é aprender a lidar com os desejos. Instruções
1

Mantenha um diário desejos. Registre a hora do dia, o alimento que você deseja e quanto você comeu . Preste atenção nas emoções que você sente no momento .
2

resolver o problema subjacente , se você é o desejo de alimentos para cobrir as emoções negativas como tristeza , ansiedade, raiva ou estresse. Não deixe que as emoções ditar quando ou o que você come .
3

Não pule as refeições. Comer um pequeno almoço saudável e almoço para evitar que os desejos intensos que levam a excessos. Comer na hora das refeições faz com que você seja menos fome durante a noite , que é quando os desejos são muitas vezes o mais poderoso.
4

Delicie-se com os seus desejos tão frequentemente como você gosta, mas em pequenas porções. Continuamente negar a si mesmo faz com que você binge , o que resulta em se sentir mal sobre si mesmo. Permita-se desfrutar do prazer sem se sentir culpado .
5

Escolha uma alternativa de baixo teor calórico para satisfazer o seu desejo e eliminar a sua culpa. Ele vai ajudar você a perder peso, também.
6

Coma carboidratos saudáveis , como frutas , legumes, feijões e cereais integrais. Estes são satisfatórios , pois o desejo do corpo é muitas vezes por carboidratos . Estes alimentos substituir carboidratos saudáveis com carboidratos saudáveis.