Maneiras Low Fat à época batatas cozidas

Batatas cozidas fornecer grandes quantidades de fibras, potássio , fósforo, ferro , niacina e vitaminas B- 6 e C , especialmente se você comer a pele , pois muitos dos nutrientes estão concentrados lá. No entanto , muitas pessoas tomam essas batatas nutritivos e carregá-los com coberturas gordurosos e ricos em calorias , como creme de leite, manteiga , bacon e queijo , tornando-os uma opção mais nutritiva. Em vez disso, o seu topo de batata com alternativas saborosa , mas de baixo teor de gordura . Baixo teor de gordura iogurte grego ou queijo cottage com ervas ou especiarias

Para uma cobertura cremosa para substituir creme de leite, usar iogurte grego desnatado ou queijo cottage baixo teor de gordura . A 1/2-cup porção de 1 por cento de queijo cottage contém cerca de 80 calorias e um grama de gordura . Opte por 2 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura , em vez e você vai adicionar apenas 25 calorias e 0,2 grama de gordura . Misture esses recheios cremosos com ervas e especiarias , como alho em pó, páprica , endro, curry em pó , pó de pimentão , coentro ou cebolinha verde , para dar um impulso a sua batata sabor sem acrescentar qualquer mais gordura.

Salsa

Se você gostaria de adicionar um pouco mais de tempero para a sua batata cozida , ainda por cima com sua salsa favorita. Isto dará a seu batata um monte de sabor e uma 1/4-cup servindo apenas contém 19 calorias e 0,1 gramas de gordura. Outra opção é combinar a salsa com um pouco de iogurte grego ou uma colher de sopa de queijo com baixo teor de gordura - você ainda vai ter um prato que é pobre em gordura e rica em nutrientes
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legumes e baixo teor de gordura do queijo

Top sua batata com brócolis ou uma mistura de seus vegetais favoritos , uma vez que os vegetais são em sua maior parte livre de gordura . Cebola e alho são adições particularmente saborosos quando misturado com outros legumes que você tem na mão , mas você provavelmente não gostaria de usá-los por conta própria , a menos que você realmente ama. Desde vegetais contribuem quase nenhuma gordura para sua batata cozida , você pode adicionar uma onça de queijo cheddar baixo teor de gordura ralado ou queijo Colby para mais 45 calorias e 2 gramas de gordura , enquanto mantém seu baixo batata em gordura.

Hummus

uma batata menos tradicionais no topo , como hummus é também uma deliciosa e nutritiva opção. Hummus contém cerca de 25 calorias e 1,4 gramas de gordura por colher de sopa . Tenha em mente que você provavelmente quer mais do que uma colher de sopa em sua batata e que hummus não é uma cobertura particularmente baixo teor de gordura . No entanto, a maior parte da gordura que ele fornece é o tipo insaturada saudável para o coração .