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Será Exercício na Help Beach para perder a barriga e Tom Pernas

? Exercício na praia pode queima mais calorias do que o exercício em uma superfície sólida. A razão para a queima de calorias adicionais é simples: A areia proporciona maior resistência estimulando seu corpo a usar mais energia para se mover. Como o resultado do aumento da queima de calorias , se você está comendo uma dieta saudável, em breve você vai descobrir que você está perdendo gordura da barriga enquanto tonificação das pernas. Aumento da resistência

Um estudo 1998 publicado no "Journal of Experimental Biology " mostrou que o exercício na areia faz com que o seu corpo a trabalhar mais do que em uma superfície mais dura . Como as mudanças de areia abaixo de seus pés , seus dedos dos pés, pernas e coxas são forçados a trabalhar para estabilizar seu corpo. De acordo com Julia Burns, instrutor de fitness em Phenomenal Fitness, em Chicago , Illinois, " Areia funcionamento requer o seu corpo para se mover através de uma gama completa de movimento , que se estende seus músculos mais do que correr na calçada . Você vai queimar até 1,6 vezes mais calorias para que o esforço extra. "
Envolver Músculos adicionais

Ao contrário de exercitar em um nível ou superfície dura , exercendo sobre o praia força os músculos menores do corpo para ser totalmente engajados . A fundação em constante mudança obriga todos os músculos da perna necessários em movimento e ajuda a tonificar -los mais rapidamente . Além disso, os músculos do núcleo também ajustar para manter o equilíbrio que ajuda a tonificar seu abdômen para que os músculos estão expostos quando você perde gordura. Isto é conhecido como propriocepção , ou a capacidade do corpo para estabilizar a si mesmo durante o movimento . De acordo com o instrutor mestre Grayson Fertig no Centro de Esportes no Chelsea Piers, em Nova York , " uma vez que a superfície está em constante mudança , você está sempre um pouco fora de equilíbrio ", diz Fertig . "É um uso totalmente diferente do corpo. "
Natural Choque de Absorção

Ao contrário de exercício em uma calçada superfície dura , a areia oferece absorção de impactos naturais em as articulações e corpo , reduzindo assim as chances de uma lesão impacto. De acordo com os resultados de um estudo da Escola de Ciências da Saúde , Universidade de Griffith , Gold Coast, Austrália , exercitando na areia macia ajuda a reduzir o tempo de " colisão " do exercício. Basicamente, a areia macia ajuda a absorver o movimento descendente , reduzindo o estresse nas articulações e músculos e ajudando a prevenir lesões relacionadas com o impacto.
Praia Terreno Exercício Benefícios

Toning as pernas e queimando mais calorias são apenas alguns dos benefícios globais do exercício na praia. O terreno constantemente mudando e se transformando também permite que você personalize sua rotina de exercícios. A areia perto da linha de água cria um nível , hard-embalados , mas perdoar, superfície. É semelhante a correr em uma trilha suave , tornando mais fácil para corridas mais longas distâncias. Desviando mais longe da linha de água logo proporciona um treino mais desafiador. Os mais suaves de areia aumenta a queima de calorias e tonificar os músculos mais rápido.