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Os riscos de longo prazo de baixa ingestão de calorias

Consumir muitas calorias pode aumentar os riscos de problemas de saúde , assim como comer poucas calorias pode. Diminuir a ingestão de calorias pode ajudar a perder peso, bem como a obesidade evitar. No entanto, quando você restringe sua ingestão de calorias por muito por muito tempo, seu corpo pode não ter a energia de que necessita para funcionar eficazmente. Procure orientação do seu médico para garantir que você está comendo calorias suficientes . Privação nutricional

submetendo-se a ingestão prolongada de baixa caloria priva seu organismo de minerais essenciais como ferro e potássio , assim como vitaminas. Deficiências nutricionais são a principal causa de muitas doenças , incluindo anemia, escorbuto, beribéri , kwashiorkor em crianças e fadiga. As deficiências em ferro, ácido fólico e vitamina B-12 pode levar à anemia. Mau funcionamento cognitivo , fraqueza geral e pele saudável também resultar de deficiências nutricionais. Consumir calorias suficientes para obter os nutrientes que você precisa é a chave para uma boa saúde.
Perda de peso e mais lento o metabolismo

Enquanto você pode optar por seguir uma dieta de baixa caloria para alcançar determinados objetivos de perda de peso, uma dieta de baixa caloria , a longo prazo , não só representa riscos à saúde , mas também pode interromper suas metas de perda de peso. Restrição calórica grave provoca perda de massa muscular como o seu corpo resorts para o tecido e gordura armazenada para gerar energia para sustentar a vida , explica Donna Fieldmann do Canal Diet. Além disso, a restrição prolongada de calorias pode levar a um metabolismo mais lento que o seu corpo tenta economizar energia , diminuindo as chances de perder mais peso , observa Dr. Kristie Leong em um artigo no site do Waldo County General Hospital.

desnutrição

desnutrição ocorre quando o organismo não recebe os nutrientes necessários , incluindo carboidratos, proteínas e vitaminas, o que pode acontecer quando você seguir uma dieta de baixa caloria por períodos prolongados . Os sintomas mais comuns de desnutrição incluem tonturas , fadiga e perda de peso saudável , de acordo com MedlinePlus . Se não for tratada , a desnutrição pode resultar em doenças físicas e mentais . Além disso , a desnutrição pode causar pulsação irregular , levando à eventual enfraquecimento dos músculos cardíacos e problemas cardíacos subseqüentes. Pessoas com distúrbios alimentares , como a anorexia, são particularmente propensas a desnutrição.

Outros efeitos colaterais Saúde

Comer muito poucas calorias põe em risco sua imunidade devido aos baixos níveis de proteínas em seu corpo. Quando sua imunidade está prejudicada , você é suscetível a várias infecções leves e graves, como gripe e doenças bacterianas . Restrição severa da ingestão calórica também pode levar ao mau funcionamento da tireóide. Sensação de frio , fraqueza muscular, dificuldade de concentração , depressão e dor de cabeça também são causadas por deficiências de calorias em seu corpo. Consumir menos de 1200 calorias por dia pode levar a problemas de saúde , de acordo com Dr. Kristie Leong no site do Waldo County General Hospital.