casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dietas saudáveis |

11 Dia Dietas

Uma dieta de 11 dias para perder peso rapidamente exige disciplina cuidadosa , um plano claro e uma estratégia global. Trabalhar com um treinador ou nutricionista para desenvolver um plano ideal que funciona para você . Em vez de ajuda profissional , existem algumas idéias para manter em mente para uma dieta de curto prazo. Evite Bater dieta

Um dos pontos mais importantes a considerar para o seu plano de 11 dias é evitar dietas radicais . Não vá de comer demais para undereating . Manter um nível razoável de ingestão de alimentos com três refeições por dia , e não passar fome . Quando você parar de comer rapidamente , seu metabolismo também diminui a um ritmo muito lento. Seu corpo não vai queimar a gordura , neste caso , mesmo que você está comendo muito menos.
Escolhas alimentares

A dieta de muito curto prazo faça esforços significativos para gerenciar a quantidade e tipo de alimentos que uma pessoa come . Contagem total de calorias é baixa, e certas categorias de alimentos são preferidos em detrimento de outros . Frutas e vegetais são os alimentos mais comuns , juntamente com grandes quantidades de água . Carne magra é também uma opção , uma vez por dia . A dieta fica longe de carboidratos em excesso , como pão e macarrão. Além disso, existem apenas alguns casos em que os doces são permitidos.
Agendamento

O plano de dieta 11 dias trabalha em um regime de tempo firme , com refeições regulares bastante meticulosamente . Se você perder uma refeição ou alterar significativamente o tempo , seu metabolismo pode ser jogado fora , o que reduzirá a eficácia da dieta. Comer tarde da noite é outro erro comum que compensa completamente um bom plano de dieta . Não ceda à tentação tarde da noite com qualquer alimento .
Manter baixas calorias

Embora seja importante ter um plano de refeição completa , certifique-se de que você faz não comem quantidades excessivas de calorias em cada sessão ou no total. Para as mulheres de tamanho moderado , as necessidades calóricas diárias são cerca de 1.400 ; enquanto o número é de 2.000 para os homens. Contando calorias ajuda a permanecer dentro destes limites , e também mantém a sua mente sobre a meta diária de perder peso.