Como corrigir uma dieta de calorias 2500

Ao tentar perder peso ou manter um estilo de vida saudável , é importante observar o que você colocar em seu corpo , mantendo a sua ingestão calórica . Diferentes pessoas precisam de diferentes ingestão de calorias com base no seu sexo, idade , altura e nível de atividade . Se os cálculos mostram que você deve comer menos para perder ou manter o peso , existem alguns passos que podem ajudar você a corrigir a sua dieta em 2.500 calorias por dia. Instruções
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Prepare um diário alimentar para manter o controle de quantas calorias você está comendo cada dia. Anote cada item que você come e gravar quantas calorias ele tem. No final do dia , o total de todas as suas calorias para se certificar de que você está aderindo a suas metas.
2

Leia os rótulos dos alimentos para saber quais itens são ricos em calorias e para ajudá-lo a fazer mais informado decisões . Lendo os rótulos dos alimentos também vai ajudar você a manter um diário alimentar precisa.
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Evite comer alimentos processados e fast foods que são ricos em calorias. Se você comer uma refeição inteira em um restaurante fast food , é possível superar as suas metas de calorias diárias sobre essa refeição sozinho.
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Ir bebidas carbonatadas ou outras bebidas cheias de açúcar , como o café com creme e açúcar . Substitua seu café da manhã com chá normal, e beber água ou leite de baixo teor de gordura como um substituto para bebidas carbonatadas .
5

Exercite-se regularmente para queimar mais calorias. Se você achar que é difícil manter a sua dieta abaixo de 2.500 calorias , o exercício para queimar calorias adicionais e mantê-lo dentro de suas metas de peso e calorias .