Dietas para Pear Shapes

corpos em forma de pêra , ou do tipo ginóide , referem-se a entidades que armazenam mais gordura nos quadris e coxas , em oposição ao tronco , que é uma forma de maçã ou do tipo andróide. Cada processos tipo de corpo e os estoques de gordura de maneira diferente , pois eles têm diferentes necessidades dietéticas. Verifique com seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes para a sua dieta . Ingestão de gordura

Reduzir a ingestão de gordura tem o impacto da dieta mais rápido em um corpo em forma de pêra. CBS News informou em 2005 que as mulheres em forma de pêra são mais propensos a armazenar imediatamente a gordura que consumiram para o uso de energia mais tarde. Consuma cerca de 20 por cento do seu total de calorias provenientes de gordura , se você estiver em forma de pêra , para manter-se de comer e imediatamente armazenar o excesso. Qualidade conta aqui também, assim como objectivo obter a maior parte de sua gordura insaturada em forma de alimentos como abacate , nozes, peixes e azeites
Proteínas

Outro 20 . por cento do consumo total de calorias de uma pêra deve vir de proteínas. As proteínas devem vir de fontes magras . A clara de ovo é uma fonte completa de proteínas, e tirando a gema também tira a gordura e colesterol. Qualquer tipo de carne é bom, contanto que você escolher os cortes mais magros . Por exemplo ; lombo é uma escolha melhor para bife de olho de costela. Fontes vegetais de proteínas são ótimas opções também, e incluem soja, cereais integrais , nozes , legumes e feijão.
Carboidratos

Os carboidratos compõem o restante 60 por cento do total de calorias de uma pêra . Escolha não transformados, hidratos de carbono complexos . Procure grãos inteiros, incluindo pão integral, macarrão de trigo integral e arroz integral ou selvagem. Frutas e legumes também são fontes de carboidratos complexos. Obter uma variedade de nutrientes de suas frutas e legumes , escolhendo cores diferentes, já que a cor de uma fruta ou vegetal servir como uma janela para o tipo de nutriente dentro.
Suplementos

de acordo com o Dr. Marie Savard , autor de "The Shape Solution corpo para perda de peso e bem-estar , " muitas mulheres com figuras em forma de pêra são propensos a sofrer de osteoporose , devido aos hormônios secretados pela gordura corporal . Ela aconselha a adição de um suplemento de cálcio em sua dieta , se você é uma pêra, para evitar a perda de densidade óssea. Muitos suplementos de cálcio estão disponíveis comercialmente, mas o citrato de cálcio é a única variação que não devem ser tomadas com alimentos.