Perricone & Alimentos Anti- inflamatórios

Dr. Nicholas Perricone , MD é um dermatologista, que recebeu seu MD da Faculdade de Medicina Humana da Universidade Estadual de Michigan . Ele se apresenta como um radical na comunidade dermatologista. Ele afirma que , se você seguir uma dieta saudável rica em antioxidantes e anti-inflamatórios , a sua pele e saúde irá melhorar . Não é impossível , Perricone afirma , para permanecer ageless se você levar uma vida saudável . Em seu livro, " The Perricone Prescription ", ele aponta os tipos de alimentos que são mais benéficos para o seu bem -estar e aparência. O Anti -inflamatório Dieta

Perricone habita na pesquisa que mostra que a inflamação no corpo aumenta o risco de determinadas doenças e faz com que a perda de peso difícil. Evitar alimentos inflamatórios, como açúcares, óleos de cozinha comuns , alimentos fritos , leite e laticínios , carne vermelha e processada , álcool, grãos refinados e aditivos alimentares artificiais encontrados em alimentos embalados instantaneamente melhora a sua saúde, ele afirma . Comer alimentos ricos em antioxidantes , gorduras mono-saturadas e ácidos graxos ômega-3 contribui para o aparecimento de longa duração saúde e livre de rugas . A dieta anti- inflamatória sugere comer frutas e vegetais , peixes, cereais integrais como arroz integral e macarrão de trigo integral , e uma variedade de ervas e especiarias como curry e gengibre.
Receitas saudáveis

a incorporação de super alimentos como salmão , abacate, nozes , alho , pimenta ou maçãs em sua dieta é fundamental para uma boa manutenção da saúde. Os alimentos acima mencionados contêm fitonutrientes que ajudam a reduzir o risco de câncer , doença cardíaca e asma. Um pequeno-almoço ideal poderia consistir em uma farinha de aveia com maçã ralada , canela e passas , iogurte e chá verde ou branco. Um almoço pode incluir alimentos como sanduíche de salada de atum em um pão de trigo e berry smoothie de todo. Um grande jantar seria espaguete com almôndegas de peru , espinafre e pimentão e bolo de cranberry migalha para deserto. Os amantes do chocolate podem se deliciar com um pouco de chocolate escuro ou nozes entre as refeições . Perda
Perricone dieta peso

Os defensores da dieta Perricone que comer anti alimentos -inflamatória tem a capacidade de acelerar a perda de gordura aumentando o metabolismo e construção e manutenção da massa muscular. A dieta deve ser complementada com suplementos e diária de 20 a 30 minutos de duração treinos. Segundo Perricone , comer alimentos anti -inflamatórios não só vai resultar na perda de excesso de gordura, mas também irá reduzir as rugas , reverter o envelhecimento , diminuir a inflamação no corpo e aumentar a energia .
Críticas ao Perricone Prescription

alegações de Perricone é fundamentada principalmente em uma prova de qualidade que é apoiada pela ciência . No entanto, de acordo com a Harriet Hall, MD e Stephen Barrett , MD , The Perricone Prescription contém muitas afirmações questionáveis , não verificáveis e errôneas . Por exemplo , Perricone afirma que a inflamação é a causa de muitas doenças , mas às vezes é difícil determinar se a inflamação é a causa ou a consequência de uma doença . Também não está claro se os nutrientes que combatem a inflamação, tais como as vitaminas C e E, fazer alguma coisa para reverter muitas doenças supostamente causadas por inflamação.