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Sete Foods latinos para Dietas

Muitas vezes, quando você pensa de alimentos sinônimo de uma dieta Latino, ou alimentos que estão associados com a cultura latina , a palavra engorda vem à mente. Pratos tradicionais como tacos, guacamole e chimichangas carregados com creme de leite e carboidratos como arroz e feijão pode causar a embalar nas libras . Mas há uma série de alimentos que ajudam a compor esta dieta que são realmente muito bom para você também. Uma dieta saudável incorporar alimentos Popular na Cultura Latino

Literalmente significa "pequenos tomates , " tomalitos são amarelo-avermelhado na cor e são uma grande fonte de antioxidantes. Isso é porque eles estão cheios de ácido fólico, potássio e vitaminas C e A. feijão -de-bico , também conhecido como " grão de bico , " são incrivelmente ricos em fibras , mas muito baixo teor de açúcar natural . Usado normalmente em toda a América Latina, estes são uma grande fonte de proteína para que eles vão dar-lhe energia durante todo o dia . Tente adicioná-los à salada
Guacamole Tem a " boa gordura "

Abacates são ricos em gordura, mas não se preocupe - . Que é a " gordura boa , " tecnicamente conhecida como gordura monoinsaturada . Esta fruta , comumente confundido com um vegetal, é usado para fazer o guacamole mexicano favorito e pode ajudar a diminuir o colesterol ruim e aumentar níveis de colesterol bom .

Embora possa dificultar a sua vida amorosa , você realmente deve tentar incorporar alho na maioria de suas refeições . Ironicamente, esta especiaria tem propriedades imune-impulsionar e foi dito até mesmo aumentar o fluxo sanguíneo para uma libido saudável. O alho vai muito bem com guacamole ou qualquer prato salgado .
Apimentar as coisas

Pimentões também são um grampo da culinária Latino, e chipotle é um dos mais padrão . O aromatizante mexicano popular é derivado de secas de fumo jalape Ñ o. Pimentas não são apenas ricos em minerais e antioxidantes , mas também contêm capsaicina , que é conhecida por suas propriedades de alívio da dor naturais.

Outro tempero , canela, é usado em muitas sobremesas espanholas , como o flan e churros . Canela também é um bom antioxidante que você pode adicionar ao café ou cereal .

Outro reforço sabor é coentro. Este favorito frondosa tradicionalmente usada na salsa é um ótimo desintoxicante , uma vez que elimina muitas toxinas do corpo , especialmente os metais pesados ​​como o mercúrio .
Refeições Sugestões

Precisa de uma sugestão para o seu primeiro dia em uma dieta saudável de alimentos latinos ? Comece com uma fritada ( um prato à base de ovo semelhante a uma omelete ou quiche ) no café da manhã . Em seguida, manter-se satisfeito ainda dentro de sua dieta com uma salada de atum niscoise para o almoço , e terminar o dia com um delicioso jantar de salmão fumado -grill com chipotle maionese. As refeições ligeiras ao longo do dia pode consistir de salada de frutas temperada com pimenta e suco de limão ou de bico torrado feijão.