Alimentos para promover a pele saudável

Você é o que você come, e que se aplica a sua pele, bem como a sua cintura . Comer os alimentos errados pode levar a pele oleosa propensa a fugas. Por outro lado , você pode escolher entre uma variedade de alimentos que irão manter sua pele jovem , lisa e tonificada. As batatas doces

A batata-doce possui uma grande quantidade de beta-caroteno, que é um antioxidante que dá muitos legumes suas cores brilhantes . O betacaroteno defende a pele dos danos do sol. A batata-doce média contém apenas 117 calorias, e comê-lo com a pele vai lhe dar alguma fibra extra. Experimente outras frutas e legumes amarelos e alaranjados , como a cenoura, damascos e frutas cítricas .
Peixe

Os peixes são boas fontes de ômega-3 ácidos graxos, que nutrem a pele e impedir que os poros entupidos e rugas . O salmão é uma boa escolha, com apenas cerca de 150 calorias em três ou quatro onças. Você também pode obter pargo, que além de ácidos graxos ômega- 3 os ácidos gordos também contém selênio, um mineral que reduz o risco de queimaduras solares.
Nozes, sementes e grãos de

Coma bastante nozes, sementes e grãos , que contêm óleos essenciais e vitaminas. Você pode colocar linhaça moída , que contêm ácidos graxos ômega- 3 ácidos graxos, em seu cereal matinal , ou tomá-lo como um suplemento. Comer sementes de girassol ou como um lanche ou como uma cobertura para saladas , como eles estão cheios de vitamina E, que retarda o envelhecimento da pele , mantendo a pele de aparência jovial . Também pode reduzir o aparecimento de cicatrizes.
Turquia

Escolha carnes magras ricos em proteínas e pobre em gordura. A Turquia é uma escolha especialmente boa , como ele é carregado com zinco , um mineral que promove a firmeza da pele. Peça peru assado ou defumado , e evitar peru sabor que contém aditivos. Você pode usar o peru em uma variedade de maneiras, seja para fazer um sanduíche ou como o prato principal durante o jantar.

Low -Fat Dairy

Consuma produtos lácteos que são baixo teor de gordura . Gordura e carboidratos fazer o maior dano para a pele , por isso escolha leite desnatado e queijo que usa 2 por cento de leite . Coloque-se em iogurte desnatado , particularmente aqueles com frutas misturadas , e se você tem um desejo por sorvete, procurar opções que não são carregados com calorias e gordura. O leite contém vitamina A, que ajuda a reduzir rugas.