Os efeitos positivos de um Healthy & Active Lifestyle

A maioria das pessoas reconhece que um estilo de vida activo e saudável é importante , mas o que alguns podem não perceber é o quão grande alcance os efeitos são de manter uma dieta equilibrada , mantendo o consumo de álcool para baixo, e fazer exercício físico regular. Os efeitos positivos de um estilo de vida saudável não é apenas física, mas também influenciar a sua saúde mental e ajudar a protegê-lo contra uma série de doenças e condições que ameaçam a vida . Protege ossos e músculos

Seu corpo diminui com a idade , com os músculos enrijecidos e os ossos se tornarem frágeis . Mas um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir esses efeitos negativos . Exercício regular fortalece os músculos e ossos , reduzindo as chances de uma lesão, como uma fratura de quadril , e, nas mulheres , especialmente , de desenvolver a osteoporose, doença óssea. Estudos descobriram que se você participar de uma intensidade moderada de exercício aeróbio por algumas horas por semana , você tem um risco reduzido de sofrer de artrite , de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention website .
Mood Enhancer

Sempre que você se exercita você libera substâncias químicas que fazem você se sentir melhor , tanto mental quanto fisicamente . Estes incluem as endorfinas , que são produtos químicos que melhoram o humor . Indivíduos que levam saudável, estilo de vida ativo também vai notar um aumento em seus níveis de energia ao longo do tempo e deve desenvolver uma melhor auto- estima e confiança , também.
Weight Control

Ambos dieta e exercício pode ser usado para manter um peso que é saudável para você. Para algumas pessoas, isso significa reduzir a quantidade de bebidas açucaradas , álcool e junk food que consomem, enquanto outros terão de aumentar o nível de exercício físico eles participam em cada semana. Um estilo de vida ativo queima mais calorias , o que resulta no corpo de conversão menos calorias em gordura , neutralizando , assim, fora o aumento de peso , ao comer e beber de forma saudável controla a ingestão de calorias .
Protege o coração

Um estilo de vida saudável prepara o corpo contra doenças cardiovasculares , tais como ataques cardíacos e derrames. O exercício físico de forma regular , por exemplo, reduz a pressão arterial e mantém o colesterol do seu corpo em níveis administráveis . De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention website , participando em 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana reduz significativamente o risco de desenvolver uma doença cardiovascular.
Protege contra o câncer

Um estilo de vida saudável é importante na luta contra o câncer. Ser ativo e consumir muitas frutas e vegetais contribui muito para reduzir suas chances de desenvolver certos tipos de câncer . Por exemplo , a pesquisa do World Cancer Research Fund descobriu que a manutenção de um estilo de vida saudável pode prevenir doenças como o estômago e boca câncer em 39 por cento dos casos , conforme relatado pelo site do jornal The Guardian em 2009