Como manter seus intestinos em movimento Naturalmente

Seu sistema digestivo é fundamental para a saúde geral do seu corpo e é importante para manter as coisas em movimento naturalmente. Seu intestino grosso absorve os nutrientes e elimina o que o seu corpo não precisa . Quando se trata de movimentos intestinais e que é considerado normal, isso varia de pessoa para pessoa. Um sistema digestivo funcione bem funciona em uma dieta saudável em conjunto com o exercício. Instruções
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Beba muita água e líquidos . Água lubrifica todo o sistema , incluindo o cólon . Ela auxilia na quebra e suavizando resíduos sólidos , tornando-o mais fácil de passar através de seu corpo . Sucos saudáveis de frutas como maçã e suco de cenoura também ajudam a manter o seu sistema hidratado. Beber oito copos de água por dia é o ideal, mas chás saudáveis e outros fluidos são uma obrigação para alcançar movimento natural em suas entranhas.
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Coma fibra. Muitas pessoas não recebem o suficiente fibra em sua dieta e sofrem de constipação ou uma sensação de inchaço . Há uma abundância de alimentos que são ricos em fibras e ter um serviço com cada refeição é útil para manter intestinos em movimento sem problemas. Alguns dos alimentos que têm fibras incluem leguminosas , como grão de bico , feijão , feijão e soja . Outros alimentos incluem vegetais , frutas e pães marrom , como trigo integral, centeio integral e centeio. Dois a quatro porções de frutas e três a cinco porções de vegetais por dia é ideal para o movimento natural.
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Exercício. A maioria das pessoas sabe que o exercício é bom para a saúde em geral , mas algumas pessoas podem não saber que auxilia exercício em manter os intestinos em movimento . Mesmo exercícios moderados , como caminhada ou natação vai ajudar. Algumas pessoas também acreditam que comer iogurte com culturas auxiliares de ativos no processo digestivo , pois contém bactérias saudáveis e combate as bactérias que causam doenças como a gastrite.