Como você pode ir de um tamanho 19 Jeans ao tamanho de 4 para meninas

? Soltando sete vestido tamanhos para caber em um par de calças jeans tamanho 4 requer tempo e dedicação. Perder peso é a única forma para caber em roupas menores ; isto pode ser conseguido através de um programa sensato comer combinado com exercício físico regular. O número de quilos de lançar varia de acordo com o tipo de corpo. Algumas mulheres cair um tamanho de jeans depois de perder £ 14 , enquanto outros precisam perder um pouco mais ou menos. A tamanho 4 tamanho jean acrescenta-se magro , abs enfraquecida , mas você tem que ser paciente, pois é impossível forçar o seu corpo para lançar apenas fat.Things abdominais você vai precisar
bicicleta ergométrica
escada rolante
Pesos Snacks saudáveis
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Elaborar um programa de alimentação balanceada . Destinam-se a perder entre 1-2 libras por semana , pois isso não vai colocar uma pressão insalubre em seu corpo. Corte de consumo semanal de calorias, entre 3.500 e 7.000 calorias. Um quilo de peso é equivalente a 3.500 calorias . Cortar todos os junk food e comer muitas frutas, legumes e proteína magra . Eliminar gorduras processadas e açúcar saturadas , mas incluir alimentos saudáveis contendo óleos ômega-3 , como peixes, nozes e abacate.
2

Exercite-se regularmente . O exercício aeróbico , combinado com o treinamento de força , queima calorias e acelera o metabolismo . Tente natação ou caminhada rápida para um treino cardiovascular, ou investir em uma esteira em casa ou bicicleta ergométrica , se você não quer participar de um ginásio . Levantar pesos ou halteres , mas começar com cuidado. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios , especialmente se você tiver quaisquer condições médicas graves.
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acelerar o seu metabolismo . Comer o pequeno almoço é importante porque o pontapé começa metabolismo. Exercício durante a manhã e comer pequenas refeições frequentes , mas também ajuda o metabolismo desempenho mais eficiente . Comer alimentos ricos em magnésio e vitaminas do complexo B também ajuda , pois aumentam os níveis de energia e aumentar a digestão . Alimentos todos os dias , como ovos , feijão e frango são ricos em vitamina B, enquanto lentilhas , amendoim , aveia e grãos inteiros cereais são ricos em magnésio.
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Participe de um programa de perda de peso. Pessoas que querem perder muito peso , por vezes, descobrir que juntar-se com outros dieters ajuda a motivar e incentivar. Se você não quer se juntar a um clube, unir forças com um amigo ou colega de trabalho que está tentando perder alguns quilos .
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Executar flexões . Exercícios abdominais não queimam gordura , mas vai tonificar os músculos do estômago e ajudá-lo a olhar bom quando você entrar em um tamanho menor do jeans.