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Como atrasar come o pequeno almoço

Alguns especialistas em fitness , incluindo nutricionista Mary Flynn do The Miriam Hospital , em Providence , RI, recomendo colocar fora tomando café da manhã , desde que possível, após o treino da manhã . Atrasar quando uma pessoa come a primeira refeição do dia ajuda a empurrar o corpo a consumir mais reservas de gordura para a energia após o treino . No entanto, para alguns, adiando essa primeira refeição pode ser um desafio , porque você pode estar com pouca energia e com fome , pois você não comeu por várias horas. Mas , definindo uma agenda que não acomoda um pequeno-almoço rápido, uma pessoa pode melhorar suas chances de atrasar a refeição para o maior tempo possível . Instruções
1

Escreve-se uma lista de tarefas ou outras coisas para fazer na parte da manhã . Adicionar persistente tarefas que precisam ser feitas regularmente, como a lista terá de ser recarregado a cada manhã você se exercita . Observe os tipos de recados ou tarefas que não recebem atenção regular, como a limpeza das janelas , pois isso irá ajudar a garantir que eles são resolvidos . Evite todas as tarefas que podem levar um particularmente longo período de tempo, como você vai ter que comer em algum ponto.
2

Exercício primeira coisa na parte da manhã depois de acordar . Não tem comida antes de trabalhar fora , mas manter-se hidratado bebendo água . Evite bebidas esportivas , pois eles contêm calorias e pode ser contraproducente para o esforço de saltar o pequeno almoço .
3

Comece a primeira missão ou tarefa na lista logo após o treino.

4

Comer um pequeno-almoço saudável, após as tarefas foram concluídas .