Que os homens perdem peso mais facilmente do que as mulheres

? Há muitos rumores sobre supostas diferenças entre homens e mulheres . Mas - para desgosto de muitas mulheres que tentam perder peso - é verdade que , em média, os homens tendem a perder peso mais rapidamente do que as mulheres . Isto não significa que qualquer homem solteiro vai perder peso mais rápido do que qualquer mulher solteira , mas tomado como um grupo, os homens são mais propensos a perder peso do que as mulheres . Composição Corporal

Mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens , especialmente nos quadris e coxas. Fat queima menos calorias e , porque a gordura desempenha um papel importante na fertilidade, as mulheres podem ter dificuldades para se livrar dele . Após a gravidez e durante a menopausa , as mulheres são particularmente propensas a ganhar gordura , apesar de ambos os sexos tendem a acumular mais gordura à medida que envelhecem .

Tamanho

Os homens tendem a ser ao mesmo tempo maior e mais musculoso do que as mulheres . Porque calorias fornecer energia para uma ampla variedade de funções corporais , as pessoas maiores precisam de mais calorias para sustentar seu peso, mesmo que não está se exercitando . Isto significa que se um homem e uma mulher comer a mesma dieta , o homem pode perder peso ao mesmo tempo o peso da mulher continua a ser o mesmo ou até aumenta. Quando homens e mulheres se exercita, os homens tendem a queimar mais calorias fazendo a mesma rotina , assumindo que eles pesam mais. Por exemplo, Harvard Saúde Publicações relata que uma pessoa de 125 quilos vai queimar cerca de 90 calorias em 30 minutos de levantamento de peso , enquanto uma pessoa de 185 quilos vai queimar cerca de 133 calorias.

Hormônios

Tanto os homens como as mulheres têm testosterona e estrogénios , e os valores que circulam no corpo , em qualquer momento variar dependendo de uma grande variedade de circunstâncias . Homens , no entanto , têm geralmente maiores quantidades de testosterona , que desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular e queima de gordura . As mulheres , por outro lado , tendem a ter maior estrogênio, que ajuda a armazenar gordura na preparação para a gravidez, parto e amamentação.
Individual Differences

O sexo não é o único - ou mesmo a mais importante - fator determinante da perda de peso , e algumas mulheres são mais musculoso e mais magro do que alguns homens. Uma mulher que treina e exercícios regularmente provavelmente vai perder peso mais rápido do que um homem sedentário , e ambos os sexos podem perder e ganhar peso. Para perder um quilo de gordura , você precisa queimar 3.500 calorias , e uma combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular pode ajudá-lo a atingir esses objetivos da aptidão.