O que acontece quando você queima mais calorias do que você come

? Queima mais calorias do que você come é o objetivo de quase todos os plano de dieta e perda de peso. Calorias são fonte de energia do corpo , e se você não comer calorias suficientes para sustentar seu corpo, seu corpo vai começar a queimar gordura em vez . Se você comer muito poucas calorias , você pode desenvolver sérios problemas de saúde. Queima de gordura

Quando você se exercita, seu corpo depende em primeiro lugar em suas reservas de glicogênio , um subproduto da glicose que pode rapidamente fornecer energia. Depois de queimar através de todo o seu glicogênio , seu corpo começa a queimar gordura para manter o seu movimento. É por isso que o exercício pode ajudar a perder peso . Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias , por isso, para perder um quilo , você precisa queimar 3.500 calorias através de exercícios .
Queima muscular

Se sentir um déficit calórico crônica - o que ocorre quando você não obter calorias suficientes para sustentar seu nível de atividade - seu corpo vai começar a gravar através do músculo . Enquanto você pode perder peso, você realmente pode acabar procurando flabbier como sua massa muscular diminui. Muscular requer mais energia para manter e, portanto, queima mais calorias do que a gordura . Conseqüentemente, se você queimar músculo , seu corpo pode realmente acabar queimando menos calorias.
Fome

Se você continuar a queimar mais calorias do que você ingere , seu corpo vai entrar em modo de inanição. À medida que seu corpo queima através de gordura e músculo , ele vai começar a gravar através de tecidos e órgãos , lentamente quebrar as funções corporais. Você pode ter problemas para manter sua energia, palpitações cardíacas experiência e desmaios , quebrar ossos ou desenvolver anemia e pressão arterial baixa. Ingestão de alimentos insuficiente pode matá-lo , razão pela qual a tentar perder peso rápido demais é tão perigoso . A Clínica Mayo recomenda perder não mais do que um quilo ou dois por semana.
Adequada ingestão calórica

O número de calorias que você precisa a cada dia é determinado pelo seu nível de atividade , metas de peso , idade, sexo e saúde em geral . Enquanto a pessoa " média " precisa de 2.000 calorias por dia , você pode precisar de muitos mais se você é altamente ativo. Consistentemente ficando muito poucas calorias pode interferir com os seus objectivos de fitness e enfraquecer o seu corpo. Converse com seu médico para determinar o número de calorias que você precisa a cada dia.