Proteína & Vegetable Diet celebridade

celebridades são conhecidas por ter tonificado, magras, corpos delgados . Assim, não é de admirar que tantas pessoas querem saber o que eles comem para mantê-los olhar tão fabuloso . Muitas celebridades não recebem os seus corpos perfeitos em seus próprios; eles têm uma multidão de chefs pessoais , nutricionistas e treinadores para obtê-los caber . Uma dieta de celebridades populares consiste em proteínas e vegetais e fornece a quantidade certa de vitaminas e minerais para apoiar artimanha nutrição adequada também manter o corpo esbelto . Proteína

A proteína é não só para a construção muscular , também é uma fonte de aminoácidos, que constroem o sistema imunológico, ajuda a curar o corpo e aumentar a energia . Todo mundo precisa de proteína. Por exemplo, os homens precisam de 40-53 gramas de proteína por dia , e as mulheres precisam de 41 a 46 A proteína que celebridades consumir em suas dietas é de origem animal ou vegetal . A proteína animal pode ser encontrado em carnes magras , como peru , atum , frango ( sem a pele ) , ovos e muitos tipos diferentes de peixes . A proteína animal é comido ou cozido ou grelhado. Proteína vegetal pode ser encontrada em alimentos como espinafre , soja, feijão preto , nozes , brócolis , batata, grão de bico , arroz integral e tofu. As proteínas vegetais têm muitos benefícios , porque eles são pobres em gordura e ricos em fibras. Ajuda proteínas vegetais reduzir doenças cardíacas e também reduzir o risco de desenvolver câncer , diabetes e obesidade. Enquanto a proteína animal em moderação é bom para você , muito pode levar a rim e da vesícula biliar pedras. Há, no entanto , não há limite para a quantidade de proteína vegetal que pode ser consumida .
Legumes

Os vegetais são uma excelente fonte de fibra e eles fazem excelentes coisas para o corpo . Os legumes que as celebridades comem em suas dietas são fritos, processados ou comido com manteiga. Os legumes que consumimos são celebridades como perto de seu estado natural quanto eles podem ser. Você pode obter vegetais saudáveis do seu mercado dos fazendeiros, mercearia local ou até mesmo o seu próprio jardim. Sempre que você comprar legumes , é importante lavá-los abundantemente com água antes de consumi-los , pois eles podem ser cobertos de pesticidas ou produtos químicos nocivos.

Há muitas refeições diferentes, que incluem legumes e proteínas. Um exemplo é a salada de frango grelhado sobre uma cama de folhas de espinafre com tomates , pepinos, e lascas de amêndoa . Outra combinação de proteína vegetal e pode ser feito por fazer sopa de legumes com arroz integral e tofu. Você também pode mergulhar legumes crus em um mergulho húmus que é feito de grão de bico . Proteínas e vegetais podem ser combinados em sopas, saladas , ou até mesmo quedas .