Como liberar a gordura do seu sistema

gordura Flushing é sobre como obter e manter um equilíbrio saudável em geral no corpo, de acordo com o " O Plano de Fat Flush , " publicado em 2002 e escrito por Ann Louise Gittleman , MS, CNS . O? Rente & quot gordura ; dieta se concentra em melhorar a função do fígado, um passo que Gittleman diz que vai melhorar a capacidade do corpo para desintoxicar , queimar gordura e lidar com o estresse . O? Rubor & quot gordura ; processo requer dieters fazer algumas mudanças de estilo de vida drásticas. Instruções
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Restringir sua dieta para entre 1.100 e 1.200 calorias por duas semanas. Cerca de 30 por cento dessas calorias pode ser a partir de 40 por cento da proteína e pode ser de gorduras saudáveis . Comer vegetais como brócolis, abobrinha e espinafre em abundância , assim como algumas frutas que são baixos em açúcar ( incluindo maçãs, morangos , pêssegos e ameixas ) . Concentre-se em " rubor gordura " fora de seu sistema com o aumento da ingestão de líquidos : principalmente porções de suco de cranberry diluída e metade do peso corporal em onças no valor de água ( ou seja, se você pesa 140 £ , você beberia 70 onças de água por dia ) . O álcool , açúcar, óleos , gorduras , amidos, grãos e laticínios são proibidos nesta fase de? Rubor gordura . & Quot ; Você também deve tomar suplementos como o óleo de linhaça e multivitaminas , e ficar pelo menos oito horas de sono por noite .
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Perpetuar a perda de peso e manter a limpeza do corpo , mas permitir um ligeiro aumento nos alimentos variedade e ingestão calórica. Em quot do & Gittleman ; liberar a gordura " dieta , por exemplo , você pode começar a consumir entre 1.200 e 1.500 calorias , e adicionar em carboidratos , como arroz integral , cenoura, abóbora, batata-doce e ervilhas frescas ou congeladas . Esta fase continua até que você tenha atingido sua meta de peso ou tamanho do corpo ideal .
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Fazer manutenção a longo prazo . Esta fase é um processo ao longo da vida de moderar a ingestão de calorias e manter um fígado saudável . A dieta consiste de 1.500 calorias ou mais , dependendo do seu tipo de corpo, e inclui 40 por cento de carboidratos , 30 por cento de proteína e 30 por cento de gordura . Alguns vegetais ricos em amido , laticínios e óleos são introduzidos lentamente na dieta para garantir que nenhum reações corporais adversos ocorrer.
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Tweak seus hábitos . A cafeína fica no caminho de sua capacidade de queimar gordura e por isso deve , eventualmente, ser removido de sua dieta. Além disso , o álcool também é considerado para afetar negativamente o fígado e por isso não é permitido a todos em fases um e dois. Exercício na forma de caminhadas rápidas , polichinelos e treinamento de força também deve ser incluído.