Blade Trinity Diet

Blade Trinity foi um filme baseado no personagem da Marvel Blade, um meio-humano , meio-vampiro , que lutou contra a poderosa comunidade de vampiros de todo o mundo . O filme co- estrelado por Ryan Reynolds , que passou uma dieta rigorosa e uma rotina de exercícios para aumentar a massa para o seu personagem . Esta dieta ajudou Reynolds ganhar 25 quilos em músculos e transformou-o em Hannibal King, um hulk caça- vampiros. A Food

Em várias entrevistas , Ryan Reynolds disse que a chave para ganhar tudo o que a massa muscular era sua dieta e não o exercício . O segredo é comer de 8 a 10 pequenas refeições ao longo do dia , que são ricos em proteínas e carboidratos. O corpo armazena gordura para que o alimento não está disponível. Se você manter seu corpo alimentado com alimentos de que necessita , que maximiza a queima de gordura e diminui a quantidade de alimentos armazenados em gordura, porque você está mantendo o corpo constantemente alimentado .

O outro componente chave é o que os alimentos que você está comendo . Reynolds começou o dia com dois ovos, uma fatia de abacate e uma xícara de farinha de aveia. Ele teria uma barra de proteína para um lanche algumas horas mais tarde e , em seguida, atum ou frango em uma salada para o almoço. O lanche no meio da tarde incluiu um shake de proteína , uma barra de proteína e amêndoas. O jantar foi frango ou peixe grelhado , arroz integral e legumes e salada. O lanche final do dia foi um shake de proteína . Esta dieta de alimentos ricos em proteínas que são baixos em gordura ajudou a ganhar músculos e perder gordura .
The Workout

Além de comer uma refeição rica em proteínas , Reynolds admitiu a tomar suplementos como creatina para ajudá-lo a aumentar acima . Ele se considera um "cara magrelo " e precisava de toda a ajuda que podia para ganhar massa muscular . Ele também disse que a chave para a rotina de treino não era a odiá-lo e em vez disso torná-lo divertido , porque caso contrário ele teria encontrado uma desculpa para não fazer isso .

Reynolds teve um personal trainer que focado totalmente na construção muscular e não no cardio. Ele trabalhava para 2 a 3 horas por dia, seis dias por semana. Os exercícios focados seus músculos e incluiu pesos livres, bolas de medicina e de 500 a 1000 abdominais por dia. Ele trabalhou um uma parte do corpo diferente a cada dia, utilizando uma variedade de exercícios . Ele disse que qualquer livro de exercícios deve conter inúmeros exercícios para as partes individuais do corpo .