Como aumentar os níveis de proteína de baixo

Para manter um corpo saudável e sistema muscular é necessário ingerir proteína ao longo do dia . Recebendo uma quantidade mínima de proteína pode fazer com que os músculos do seu corpo a encolher e murchar. O aumento do seu nível de proteína de baixo pode reconstruir seus músculos para uma forma saudável, e aumentar o seu nível de proteína não significa que você precisa para aumentar seus níveis de ingestão de calorias e gordura. Instruções
1

Beba um shake de proteína no café da manhã . Esta é uma maneira fácil de aumentar o seu nível de proteína e início de sua manhã com um metabolismo forte . Misture proteína em pó com água ou leite de baixo teor de gordura e você pode facilmente ingerir 20 gramas de proteína no café da manhã ( a recomendação diária é de cerca de 50) .
2

Coma frango ou peru produtos para o almoço. Aves normalmente tem uma alta contagem de proteína com um teor calórico mínimo e contagem de gordura, por isso tudo o que você está comendo é a proteína saudável.
3

Snack em queijo ou iogurte ao longo do dia . Comer algumas fatias de queijo ou um pequeno copo de iogurte entre as refeições pode manter seu metabolismo e dando-lhe um novo impulso para o seu nível de proteína de baixo .
4

Coma cortes de carne magra ou peixe para o jantar . A maioria de carne vai ter uma grande quantidade de proteína e peixe vai ter grandes níveis de proteína , embora guardando quase nenhuma gordura.
5

Beba um shake de proteína de algumas horas antes de ir para a cama. Isso vai mantê-lo de lanches durante a noite e lhe dar um último empurrão para o seu nível de proteína.