Detox planos de seguir

Seleção do plano de desintoxicação certo a seguir depende de quanto tempo você deseja para desintoxicação , e como restritivo de uma dieta que você pode tolerar . Algumas dietas de desintoxicação permitir apenas água para ser consumida durante alguns dias , ao passo que outras dietas de desintoxicação permitir o consumo de uma grande variedade de alimentos de origem vegetal . Os planos de desintoxicação abaixo todos variam em graus de severidade e duração . Água jejum

Tente um jejum de água. É a dieta mais básica de desintoxicação , mas também um dos mais difíceis de executar , enquanto você bebe apenas água e abster-se de comer qualquer alimento . Você pode fazer um jejum de água para apenas um dia e ainda receber algum benefício. Algumas pessoas optam por ir mais longe , até um máximo de um mês , embora isso um comprimento grande não é recomendado.

O jejum por 24 horas pode resultar em melhoria da saúde. National Public Radio informa o número de figuras influentes de Sócrates a Platão que todos em jejum para a iluminação espiritual . Dr. Naomi Neufeld apresenta outros benefícios do jejum , que inclui " remodulante o corpo " , ensinando células para armazenar energia de forma mais eficiente .

Para a água rapidamente , escolher um dia que exige pouco esforço físico ou mental . Não faça exercícios , como o seu corpo não tem o combustível necessário para a energia. Se novo para o jejum, não jejuam durante mais de 24 horas.
Jejuns Juice

jejuns suco pode ser feito por mais tempo ( 1-7 dias) , devido à mais ampla variedade de alimentos autorizados . Em um suco rápido , você consome apenas suco de alimentos de origem vegetal . Alimentos misturados também são permitidos , o que permite a alimentos gordurosos, como abacates . Escolha frutas como laranjas, maçãs , pêssegos e outras frutas à base de água para a produção de sumo . As folhas verdes , como couve e espinafre , também podem ser juiced ou misturado. Bananas e abacates não pode ser juiced mas pode ser misturado .

Embora esta dieta detox é restritiva de calorias , você ainda consumir nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e ferro. No entanto , esta dieta detox é muito baixa em calorias, vitaminas B e gordura para ser sustentável no longo prazo.

De acordo com o " Prescription for Nutritional Healing ", sumo estimula o sistema imunológico e reduz o risco de doença. Sucos dessas fontes vegetais são ricos em antioxidantes , fitoquímicos e outros nutrientes que desintoxicam o corpo.

Raw Food Diet

A dieta de alimentos crus tolera uma grande variedade de alimentos destinados a consumo , e pode ser mantido durante um longo período de tempo . Embora esta é uma dieta de desintoxicação extremo, alguns optam por " ir pescar" por semanas, meses , e até mesmo para a vida inteira . A dieta crua consiste em comer frutas cruas e legumes, nozes , folhas verdes , sementes , brotos e outras fontes de origem vegetal. Estes alimentos são consumidos em qualquer quantidade desejada . Foodists -primas não comer qualquer coisa que requer uma preparação com um forno ou microondas , por isso pão, massas ou qualquer alimento processado não é permitido nesta dieta .

De acordo com o livro, "Raw Food Detox Diet, " nova matéria- foodists experimentar a perda de peso , o cabelo brilhante , a melhoria da pele e aumento da energia. Porque os alimentos crus são tão densas em água e outros nutrientes , esses alimentos ajudam a liberar toxinas do corpo e limpar o cólon.

Para seguir uma dieta crua , facilidade para ele , substituindo lentamente os alimentos cozidos , como biscoitos , com toda alimentos, como fatias de pepino . Substituir refeições favoritas , como massas , com massa crua ( que substitui macarrão com abobrinha macarrão ) .