Raw Fruit & Vegetais dieta de limpeza

limpeza planos , ou? Detox " dietas , são soluções de dieta de curto prazo projetados para fornecer seu corpo com um ponto de partida para alcançar a melhoria da saúde e perda de peso sustentável. Keri Glassman nutricionista diz um curto período de dieta detox com alimentos naturais, saudáveis, como frutas e legumes fazer uma boa transição para uma dieta mais standard. " normal " dietas vai parecer muito mais fácil depois de aderir a um protocolo de desintoxicação rigorosa. Siga esta dieta de frutas e vegetais por três a cinco dias antes de saltar em um plano de dieta mais completa. Raw Food Detox

Limite-se ao consumo de frutas cruas , legumes e frutas naturais e sucos de vegetais , enquanto seguem uma desintoxicação de alimentos crus. A questão mais importante com o qual você vai se deparar como um dieter alimentos crus é comer uma quantidade suficiente de calorias para permitir a perda de peso sem provocar um abrandamento do seu metabolismo. Destinam-se a consumir entre 1.500 e 1.800 calorias por dia, enquanto nesta dieta . Isso vai ser difícil , enquanto apenas consumir frutas e vegetais , de modo a tentar comer uma vez a cada duas a três horas para reforçar a sua ingestão calórica e não limitam o tamanho das porções . Concentre-se no consumo de mais calórico , frutas que contenham gordura, como abacate e coco. Esses itens servem ao propósito duelo de aumentar a sua ingestão calórica e de fornecer seu corpo com gordura dietética necessária - algo que será em pouca atenção ao seguir uma desintoxicação de alimentos crus. Finalmente , o objectivo de variar as frutas e legumes durante o dia , tentando consumir um item de cada cor do arco-íris durante todo o dia para fornecer seu corpo com um amplo espectro de vitaminas e minerais necessários .
menu de Raw Food

Comece o seu dia na fruta e vegetais crus limpeza dieta com o consumo de uma taça de frutas frescas de sua preferência - morangos, amoras e framboesas. Par isso com um vegetal verde - brócolis, pepino , alface, espinafre ou feijão verde para aumentar o teor de fibra da refeição. Isso ajudará a mantê-lo satisfeito , enquanto em uma dieta restrita . Coma tanto destes alimentos que você quiser, também fazendo um ponto para consumir metade de um abacate para um pouco de gordura saudável. Para a sua próxima refeição , concentre-se em maçãs emparelhado com um vegetal de alta caloria como o milho doce enlatado . Consumir tanto quanto você gosta , concluindo a sua refeição com a outra metade do abacate de pequeno-almoço. Durante a sua próxima refeição , comer uma ou duas laranjas junto com um grande de espinafre e salada de tomate. Para o jantar, comer um pouco de coco, uvas e como muitos vegetais verdes como você gosta. Beba muita água durante todo o dia , bem como, com o objetivo de beber pelo menos oito copos de 8 onças .