Dicas de dieta líquida

Consumir uma dieta líquida de apenas por um período de tempo , por razões médicas ou perda de peso pode ser arriscado se você não planejar suas refeições com antecedência, ou seguir as instruções do seu médico cuidadosamente . Consumir alimentos que só pode ser de palha limites alimentados fontes de nutrição e podem causar a perda de peso saudável ou outros efeitos secundários tais como o metabolismo ou perda de massa muscular mais lento . Comer uma dieta equilibrada

continuar a consumir alimentos de todos os cinco grupos de alimentos todos os dias. Isso é facilmente feito com leite, frutas e legumes. Torna-se mais difícil com carboidratos e alimentos ricos em proteína , como carne, feijão e nozes. Um liquidificador é necessário adicionar estes alimentos para sucos ou shakes , como forma de adicionar substâncias e nutrientes essenciais para a dieta .
Plan Ahead

Colete um número de diferentes receitas de smoothies e shakes . Encontre receitas que contêm carboidratos e proteínas. Plano de refeições pelo menos um dia de antecedência para incluir todos os principais grupos de alimentos em uma dieta líquida para esse dia. Isso ajuda a garantir que você não se tornar desnutridos e ficar o mais saudável possível durante a sua dieta líquida.
Contar calorias

Se usar esta dieta para emergência perda de peso ou necessidade médica , determinar onde as calorias originam. Tentar obter tantas calorias quanto possível de alimentos nutritivos e evitar coisas como o sorvete como uma fonte calórica principal. Isso ajuda a obter o máximo valor nutricional quanto possível a partir da dieta e diminui a hábitos alimentares pouco saudáveis . Consumir uma grande quantidade de calorias cheias de açúcar , consumindo uma contagem significativamente menor de calorias em geral pode resultar em aumento do armazenamento de gordura por causa do metabolismo mais lento .
Comprimento de Diet

Don ' t ficar numa dieta líquida para um longo período de tempo . É quase impossível para levar em um bom número de calorias por dia sobre este tipo de dieta. Se as instruções do médico para estar em uma dieta líquida , perguntar sobre o recomendado e não ultrapasse esse tempo. O metabolismo pode retardar a fim de conservar a sua energia por causa de uma baixa ingestão de calorias . Isso pode realmente ter um efeito negativo sobre a perda de peso a longo prazo.