Como criar meu próprio Diet Usando Congelados

dietas de alimentos congelados consistem em qualquer coisa que você pode comprar prontas e disponíveis na seção de alimentos congelados em sua mercearia local. Essas dietas foram introduzidas mais de uma década atrás por revista Good Housekeeping e destinam-se a ajudá-lo a perder peso, o método mais conveniente possível. Pré- pacotes para administrar o controle da parcela e agir como uma economia de tempo são outros benefícios deste tipo de dieta . Instruções
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Faça uma lista de alimentos que você gosta e estaria disposto a comer nesta dieta . Decida se você vai seguir uma dieta específica fast-food encontrados on-line - como o Good Housekeeping a dieta original - ou fazer o seu próprio com base na ingestão de calorias. Os especialistas recomendam que adere a uma dieta entre 1.200 e 1.400 calorias por dia , que inclui três refeições e dois lanches.
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traçar seu plano café da manhã para a próxima semana ou duas, dependendo de quantas vezes você mercearia loja. A regra geral para a dieta pequeno-almoço de alimentos congelados é embalado cereais com leite , frutas frescas ou congeladas sanduíches ou waffles de trigo integral .
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Mapeie almoços e jantares . Almoço deve ser composto de uma refeição congelada e duas xícaras de verduras para uma salada com 2 colheres de sopa de molho , ou ½ a 1 xícara de legumes congelados (cozido) . Legumes permitidos incluem brócolis , couve-flor , pimentão , tomate e aipo ; listas orientadores podem ser encontrados online. Jantares são semelhantes.
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Inclua lanches na sua lista de compras . Lanches gerais sobre a dieta de alimentos congelados incluem barras congeladas de frutas, uma porção de fruta congelada , biscoitos baixo teor de gordura , baby cenoura e picles . Os lanches podem ser consumidos a qualquer hora do dia.
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No supermercado , leia a parte de trás das caixas de alimentos congelados para garantir as refeições mais saudáveis . Escolha pratos que estão entre 300 a 400 calorias, contêm menos de 800 miligramas de sódio , tem um monte de legumes , e contêm massas de trigo integral , se possível.