Como quebrar o ciclo vicioso Diet

Qualquer dieter série irá atestar que é extremamente difícil de quebrar o ciclo de dieta. Apesar de artigos úteis e especialistas que dão dicas sobre vida saudável, para a maioria de nós , é difícil comer direito e exercício físico regular . Parece que todas as outras comercial de TV nos tenta com alguns frito , carregado de açúcar , comida saturada de sal saboroso que oferece uma gratificação imediata , mas pouco em termos de nutrição. Reforço negativo pode ajudar você a ganhar a coragem para uma mudança de estilo de vida saudável. Coisas que você precisa Images of sobrepeso
Espelho de corpo inteiro
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um

Colete cada imagem horrível de si mesmo em um peso que você despreza . A maioria das pessoas com excesso de peso têm abundância destes. Obter um cartaz e fazer uma colagem de imagens de si mesmo e de outras pessoas com sobrepeso e obesas. Criar um lembrete visual de sua necessidade de perder peso e mantê-lo . Pendure sua colagem em sua cozinha ou no quarto onde você pode vê-lo com freqüência e ser lembrado de quanto você odeia o insalubre e você deseja alterar.
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Obter um espelho de corpo inteiro e pendurá-lo na em seu armário ou na porta do quarto . Todos os dias , durante pelo menos cinco minutos, se despir completamente e ficar na frente do espelho. Olhe para si mesmo , frente e verso , lado a lado. Enquanto olha para si mesmo , afirmar repetidamente seus objetivos para perder peso e comer saudável. Se a tentação de comer nada engorda , salgado, ou carregado com açúcar, consumi-lo enquanto nu e em frente ao espelho.
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Stock seu despensa com apenas alimentos saudáveis . Incluir uma mistura de frutas e legumes. Comprometer-se a cozinhar uma nova receita nova saudável todos os dias com novos ingredientes saudáveis, como tofu ou couve. Traga sua família envolvida. Não cozinhar uma refeição separada para eles. Se a sua nova receita recebe menos de várias críticas , lembre-se amanhã é outro dia para tentar uma receita diferente .
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Give Away cada pequeno -size roupa que você foi incapaz de usar, mas continuam a manter para , na esperança de algum dia cabendo a ele. Essas roupas minúsculas pendurado em seu armário são um lembrete das falhas passadas. Não compre qualquer roupa maiores , pois isso é aceitar a derrota.
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Obter alguns amigos para se comprometer a se encontrar com você dois a três dias por semana para se exercitar. Conheça em um parque para uma caminhada , boliche, ou campo de ténis. Junte-se alguma atividade organizada como uma bola de vôlei ou time de futebol que se reúne regularmente seu compromisso mente-corpo é socializar de forma ativa . Compre sapatos novos exercícios e um novo exercício roupa ou dois para excitá-lo sobre ser ativo com seus amigos.