Mais seguros Dieta Suplementos

Cada dieter querendo lançar alguns quilos sabe que procurando ajuda em um frasco de pílulas de dieta é uma situação imprevisível. O que você pode não saber , no entanto, é que alguns suplementos dietéticos são mortais e pode causar sérias complicações de saúde . Parece nenhum outro ingrediente dieta pílula causou mais furor do que Ephedra , que foi implicada em várias mortes antes de ser banido. Uma das mortes foi Steve Bechler , o lançador prospectivo para o Baltimore Orioles , que morreu de insolação aos 23 anos não ser completamente desanimado , existem pílulas de dieta seguros no mercado - é apenas uma questão de distingui-los do repouso . Entre os mais seguros suplementos para perda de peso são o ácido pinolï¿½ico , chá verde, glucomanano , ácido linoléico conjugado (CLA) e 5-HTP . Ácido pinolï¿½ico

Encontrado em pinhões coreanas e Siberian , ácido pinolï¿½ico é um ácido graxo que foi encontrado para ter um efeito sobre o apetite , de acordo com vários estudos . Um desses estudos podem ser encontrados no jornal online Lipídeos na saúde e na doença , vol. 7 de março de 2008, onde 18 mulheres foram dadas 3 gramas de óleo de pinho -do-pará -coreano ou um placebo , com café da manhã. Eles foram convidados a avaliar a fome ea sensação de saciedade depois, e pesquisadores também analisaram os níveis de hormônios encontrados na corrente sanguínea de cada mulher . O estudo concluiu que o óleo de pinho -do-pará -coreano redução da fome em 36 por cento eo aumento dos níveis de colecistoquinina (CCK ) no sangue em 60 por cento . CCK é um hormônio que atua como um supressor do apetite e estimula a digestão de proteínas e gorduras.
Green Tea

O chá verde contém ingredientes que parecem trabalhar em sinergia para promover a perda de peso . O primeiro é a cafeína , um componente de longa usado e abusado tanto na grande maioria da perda de peso pílulas . Embora o chá geralmente tem menos cafeína quando comparado com uma xícara de café , o chá verde ainda embala uma boa quantidade , com uma média de 20 miligramas por copo. O que faz com que o chá verde é diferente da presença de dois compostos : teanina e epigalocatequina galato ( EGCG ) . Teanina é um aminoácido que promove o relaxamento e eleva o seu humor , reduzindo o stress ea ansiedade . Ela ajuda a equilibrar naturalmente os efeitos da cafeína , para que você se sentir menos ansioso e nervoso ao mesmo tempo dando-lhe todos os benefícios da cafeína. EGCG é um potente antioxidante que é muitas vezes creditado para o poder de perda de peso verdadeiro do chá verde . No Journal of Medicinal Food , vol . 9 de Janeiro de 2007, um estudo de extrato de chá verde oferece uma possível explicação para por que ela funciona bem para perda de peso. Os pesquisadores descobriram que " a ingestão de extrato de chá verde está associado com o aumento da perda de peso devido a termogênese induzida pela dieta , o que é geralmente atribuída ao galato de epigalocatequina catequina . "
Glucomanano

a fibra tem sido desde há muito apontado como um dos mais seguros suplementos de emagrecimento . Ele tem inúmeros benefícios à saúde , mas para perda de peso , ele funciona através da combinação com água no estômago para formar uma substância gelatinosa que retarda a digestão e ajuda você a se sentir completo. Um dos melhores atributos da fibra é que ele não tem calorias, porque nossos corpos não possuem a enzima necessária para quebrá-lo para baixo. A fibra popular usado como um suplemento para perda de peso é glucomanan , que vem da raiz konjac . Ele é usado em culturas japonesas , coreanas e chinesas como um aditivo alimentar e espessante , e é martelado em farinha para fazer macarrão. Estudos clínicos mostram que glucomanan reduz o colesterol , ajuda o sistema digestivo e trata constipação. Um estudo particular, mostraram uma perda de peso média de 5,5 quilos em oito semanas. Publicado pelo International Journal of Obesity , vol. 8 , 1984, o estudo testou 20 homens com excesso de peso , dando-lhes um grama de glucomanan por dia e instruindo-os a não mudar de dieta e hábitos de exercício . O estudo concluiu que glucomanan reduziu significativamente o colesterol e ajudou os participantes a perder peso , tudo sem quaisquer efeitos adversos.
Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

CLA Ácido Linoléico Conjugado ou é um outro ácido graxo que é um conhecido anti- cancerígena e antioxidante. Como um suplemento de perda de peso , tem sido mostrado para reduzir a gordura abdominal e a massa de gordura corporal . No entanto, muitos pesquisadores dizem que mais estudos precisam ser feitos para realmente entender os efeitos do CLA sobre o corpo. Embora geralmente considerado seguro para uso de suplementação de perda de peso , os pesquisadores alertam que o CLA pode causar resistência à insulina e não é recomendado para qualquer pessoa em risco de desenvolver diabetes.
5-HTP

5 - HTP , ou 5 - hidroxitriptofano , é um amino ácido que é necessário para a fabricação de serotonina . A serotonina é uma substância química que tem várias funções , mas para as considerações de perda de peso, regula o humor eo apetite. Estudos têm relacionado baixos níveis de serotonina com os desejos de comida , depressão, insônia e dores de cabeça. A teoria é de que 5-HTP aumenta a produção do cérebro de serotonina e por isso é um tratamento viável para a obesidade. Os pesquisadores concordam que mais estudos precisam ser feitos para verificar essa conclusão , mas não houve efeitos adversos relatados na suplementação de 5 -HTP . O único risco possível é através de overdose , que pode ocorrer se combinado com outros inibidores da MAO ou SSRIs , que são drogas antidepressivas. Se você está atualmente tomando algum medicamento , fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar .