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Guia de Nutrição para Diabéticos

Se você tiver sido diagnosticado com diabetes , você provavelmente já sabe que você deve prestar muita atenção ao que você come . Porque o diabetes é uma doença tão complicado, não há nenhuma dieta única para os diabéticos , mas os especialistas concordam que a dieta pirâmide alimentar recomendada pela American Heart Association é a melhor escolha , com alguma restrição adicional de carboidratos. Os diabéticos devem comer durante todo o dia e em uma programação para manter os níveis de açúcar no sangue estável durante todo o dia . A Importância da Fibra

Todo mundo precisa de fibra , mas é especialmente importante para as pessoas com diabetes. As fibras solúveis encontradas em frutas, verduras , legumes e sementes ajudar a digestão lenta e reduzir a absorção de glicose (açúcar ) no intestino . Feijão cozido tem a maior quantidade de fibras solúveis e são uma ótima opção para os diabéticos , mas a fibra também pode ser encontrado em vegetais como brócolis e batata doce e frutas como framboesas e maçãs.

As pessoas também precisam fibra insolúvel para ajudar a limpar o tracto gastrointestinal . Aveia, cereais integrais e nozes são ótimas fontes de fibras insolúveis
Five a Day

Você deve se lembrar do " Cinco por dia ", dizendo que desde a infância . ; que era verdade então e é verdade agora . Comer cinco frutas e legumes por dia fornece alimentação sólida , muita fibra e baixo índice glicêmico das refeições para diabéticos . Escolhendo vegetais em uma variedade de cores vai ajudar a garantir que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas .
Baixa gorduras saturadas

Diabetes e colesterol alto e triglicérides , muitas vezes andam de mãos na mão . A seguir uma dieta baixa em gordura saturada ajuda a reduzir os níveis de colesterol , que por sua vez ajuda a prevenir problemas cardíacos. Escolha carnes magras e gorduras insaturadas , como azeite de oliva ou de linho . Coma coisas como peixe , feijão preto, nozes e abacate para ajudar a aumentar o HDL ( bom colesterol) .
Limite Sweets

Embora seja um mito que os diabéticos não podem ter açúcar , todos os doces devem ser cuidadosamente figurou na contagem diária de carboidratos . Açúcar e produtos que contenham açúcar causa níveis elevados de açúcar no sangue e podem desencadear um acidente subseqüente. O objetivo da dieta do diabético é manter o nível de açúcar no sangue , mas é possível equilibrar um pico de açúcar no sangue com o exercício extra e uma redução de outros carboidratos - . Assim que tem uma fatia de bolo , mas ignorar o pão e batatas

Veja nutricionista

Cada pessoa com diabetes é diferente. A única maneira de determinar a dieta exata que irá trabalhar para você, incluindo os alimentos para comer e evitar , tempos e equilíbrio nutricional de comer, é por meio do monitoramento de açúcar no sangue e utilizando os resultados para encontrar a melhor fórmula para o sucesso. Construir um plano personalizado que funciona para você com a ajuda de seu médico e nutricionista.