Diabetic Baixa Renda Diet

As pessoas que têm diabetes não pode produzir adequadamente ou usar sua própria insulina . Como resultado , eles experimentam regularmente os níveis saudáveis de glicose no sangue elevados ou açúcar no sangue. Seguir uma dieta saudável pode ajudar diabéticos a manter o açúcar no sangue sob controle. Bem equilibrada e adequada em todos os fundamentos , a dieta geralmente defende uma redução maciça em açúcar e limita a ingestão diária de carboidratos , incluindo aqueles encontrados em álcool. Infelizmente, seguir uma dieta saudável pode ser caro. Com bom planejamento e um pouco de criatividade , uma dieta para diabéticos pode ser seguido sem quebrar o orçamento . Planejamento

Planeje seu cardápio uma semana de antecedência . Desta forma, você só ir até a loja , uma vez por semana , reduzindo as chances de compra por impulso . Em muitos lugares , mercearias têm vendas semanais . Certifique-se de pegar uma cópia do documento para que você tenha acesso à circular da loja. Planear as suas refeições com base nos itens de venda e ações em princípios. Faça uma lista de tudo que você precisa para preparar suas refeições e lanches e cumpri-lo . Clipe todos os cupons relevantes e colocá-los em seu carro, para que você não se esqueça de levá-los com você . Evite alimentos de conveniência , tais como jantares totalmente preparados e queijo preshredded . Fazer o trabalho sozinho permite que você controle a quantidade e qualidade do produto acabado , e você não será pego de surpresa por adoçantes ocultos que podem minar o sucesso de sua dieta.
Compras

A dieta do diabético básica contém cinco porções de frutas e vegetais por dia . Produtos frescos tende a custar mais de enlatados , mas o sabor é melhor e é mais saudável para você. Como compromisso , considerar a compra de legumes congelados . Eles são fáceis de preparar , que incentiva a sua utilização , e diferentes marcas tendem a ir à venda a cada semana. Se você simplesmente preferem enlatados, certifique-se de escolher frutas embaladas em água ou suco , e não calda. Além disso, escolher a marca da loja sobre as marcas nacionais quando ele estiver disponível . Há boas chances de que você não vai notar a diferença , mas esta pequena mudança pode fazer um enorme impacto sobre seu faturamento total .

Você também pode pedir o escritório quando e onde o mercado do agricultor atende extensão local. Você terá produtos frescos e sazonais para uma fração do que você pagaria no supermercado. Como um bônus, itens do mercado de agricultores tendem a ser mais saboroso do que suas contrapartes compradas em lojas . Você também pode querer considerar juntar um itens de prateleira estável clube e de compras por atacado , tais como adoçante artificial, a granel.
Preparação

Comer antes de ir até a loja ; é muito mais fácil de resistir lanches saudáveis e doces com o estômago cheio . Se você não tiver certeza , você pode manter a sua lista , leve um amigo com você. Sabendo que haverá uma testemunha pode ajudar você a manter suas mãos longe as barras de chocolate no check-out. Além disso , você deve tomar dinheiro com você e deixar seus cartões de ATM e cartões de crédito em casa para evitar gastos excessivos.