Idéias refeição para Diabetes Tipo 2

Descobrir que você tem diabetes tipo 2 não significa que você tem que desistir de boa comida. Alimentação saudável, bem equilibrada refeições é importante na gestão dos níveis de açúcar no sangue , pressão arterial, colesterol e peso . Idéias refeição para diabetes tipo 2 incluem controlar porções , contando carboidratos e escolher uma variedade de alimentos . Pequeno-almoço

É importante ter um bom pequeno-almoço . Diabéticos tipo 2 não devem pular uma refeição . Para manhãs da semana ocupados iogurte com granola baixo teor de gordura e frutas frescas é saudável e rápida. Comer uma tigela de mingau de aveia de verdade coberto com nozes frescas ou frutas secas e picadas para um pequeno almoço cheio de fibra. Cereais integrais , frutas frescas e baixo teor de gordura ou leite desnatado você vai chegar . Para os dias mais de lazer , tente rabanadas feitas com pão integral e xarope sem açúcar . Substituto do ovo omelete , queijo com baixo teor de gordura e legumes está enchendo .
Almoço

Pode ser tentador para fazer um lanche rápido ou trabalhar durante o almoço . Aqui estão algumas idéias de refeição para tentá-lo . Para dias de trabalho , arrumar um sanduíche de peru no pão de trigo integral , um pedaço de fruta pequena e legumes, como cenoura, brócolis ou pepinos com uma xícara de mergulho baixo teor de gordura . Experimente também uma salada de macarrão com atum, macarrão integral e uma maionese light ; uma pequena salada com um molho leve ; e uma peça de fruta . Para os fins de semana, uma salada de macarrão misturado com legumes e um molho leve salada ou carne magra e legumes no pão de trigo integral vai bater o ponto .
Jantar

O jantar pode ser delicioso e farto . Tente idéias de refeições saudáveis, como frango assado em azeite, purê de batata ou uma batata cozida e brócolos. Tiras de carne magra misturada com pimentão, brócolis e cenoura fazer um jantar rápido e fácil stir fry . Comer peixe grelhado, arroz de grão longo e espinafre refogados no azeite de oliva , com pudim sem açúcar para a sobremesa.
Snacks

Lanches são uma forma saborosa de manter-se níveis de açúcar no sangue , satisfazendo a sua fome . Vegetais e mergulho são grandes para o trabalho ou para casa. Bolachas low-carb com manteiga de amendoim ou queijo são um grande lanche a qualquer hora. Outros salgadinhos incluem varas mussarela baixo teor de gordura , pequena caixa de passas, nozes, metade de uma maçã ou pipoca baixo teor de gordura .
Eating Out

Com estilo de vida agitado de hoje , é mais fácil para comer fora do que cozinhar em casa. Embora seja melhor para corrigir as suas próprias refeições , manter essas coisas em mente para fast-food ou sit-down restaurantes. Salada é sempre uma boa escolha, com baixo teor de gordura ou molho sem gordura , e evitar frango frito e croutons como chapéus de coco salada . Pimenta é uma boa escolha , assim como sopas caldo à base de sopas de creme. Burgers ou outros sanduíches são bem se mandou sem os molhos. Menus de fast-food tem opções saudáveis que são ótimos para ir. Ficar com grãos integrais pães , carnes magras com molho ao lado e legumes no vapor para o jantar. Assista o tamanho das porções , uma vez que podem ser grandes. Compartilhe uma placa ou levar para casa um saco de cachorrinho .