Dieta adequada para diabéticos

Só porque você é diabético , não significa que você não pode ter todos os alimentos que você ama. Isso pode significar mudar sua dieta um pouco, mas você ainda pode desfrutar de muitos dos alimentos saborosos e saudáveis que você deseja. Suas mercearias e mercados estão cheios de itens em todos os segmentos que atendem aos diabéticos , e oferecer a rotulagem fácil de ler , a fim de seguir as orientações do seu médico . Frutas e Legumes

As frutas são uma maneira maravilhosa e enchendo de obter açúcar natural na forma de frutose, que não causa um aumento no seu nível de açúcar no sangue. Todas as frutas são uma boa fonte de vitaminas e são uma boa adição para cereais para pequeno-almoço, um lanche, ou em seu almoço e jantar prato. Os vegetais têm muitas vitaminas , também, mas as batatas são ricos em amido . Quando seu sistema digestivo decompõe o amido, que se transforma em açúcar , por isso pequenas porções de batatas são melhores para um diabético. A batata-doce tem muito menos amido de batata vermelha , marrom ou branco, e fazer um bom substituto .
Carnes

Quando o açúcar é consumido junto com as gorduras , a gordura vai manter o açúcar por um período mais longo de tempo do que se apenas o açúcar é consumido . Nós todos sabemos que frango e peixe são fontes de proteína magra , e são, portanto, o melhor para nós . Suínos e bovinos não são seus inimigos , no entanto. Qualquer corte de carne ou carne de porco com o nome de " lombo " , em que é o corte mais magro do que a carne . Lombo de porco e carne bife do lombo , bem como lombo carne moída , são extremamente magra para que não causar picos de açúcar no sangue .

Açúcares

As lojas têm muitos substitutos do açúcar que são saborosos . Estes podem substituir o açúcar sem fazer você se sentir como se estivesse faltando alguma coisa . Uma alternativa para estes é para adoçar itens com compota de maçã ou mel -no- açúcar. Estes são todos os adoçantes naturais e são um grampo em muitas receitas de sobremesas diabéticos. Um fato importante no controle de açúcar é ler os rótulos cuidadosamente . Muitos produtos que dizem " baixo teor de açúcar " no rótulo frontal tem gorduras extras , a fim de bom gosto. Exemplos destes são os gelados baixas e sem açúcar e sobremesas . Se o teor de gordura é elevado , no entanto, vai também aumentar o seu nível de açúcar. BettyCrocker.com , KraftFoods.com e TasteofHome.com tem diabéticos receitas de sobremesas , bem como pratos principais e secundários , que são aprovados para os diabéticos.
Não refinados Foods

quando os alimentos passam pelo processo de refino , eles adquirem mais amido e , portanto, mais açúcar. O pão de trigo é marrom e feita a partir de farinha de trigo não refinado como a farinha branca usada na fabricação de pão branco. Se você realmente não me importo de pão de trigo , você pode usar um trigo que é mais baixa em açúcar do que o branco é e ainda tem gosto de pão branco. Massas e macarrão estão disponíveis em trigo e arroz integral tem um sabor de noz que muitos preferem sobre o arroz branco .
Considerações

A coisa mais importante a lembrar é seguir o conselho do seu médico. Ele pode não ter as mesmas diretrizes para o que ele gostaria de ver o seu nível de açúcar no sangue para você como para os outros. Tente comer uma dieta balanceada, e sempre comer três refeições por dia, com pequenas porções. Adicione três pequenos lanches por dia , entre as refeições , e você vai notar que seu nível de açúcar no sangue está a maior parte do dia. Caminhar apenas 30 minutos por dia vai ajudar a trazer seus níveis de açúcar para baixo cerca de 15 pontos , que pode ser muito benéfico.