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Básico Diabetic Diet

Muitas vezes , as pessoas confundem com diabetes com não ter paladar. O fato da questão é que, mesmo se você tem diabetes , você ainda quer ter comidas deliciosas como qualquer outra pessoa . E você pode. Na verdade, a dieta do diabético não é como a limitação como se poderia pensar e a maioria dos alimentos , mesmo sobremesa, são muito bem contanto que você pratica uma boa alimentação e um pouco de moderação. Contando Carbs

O maior inimigo do diabético é carboidratos. Carboidratos elevar os níveis de açúcar no sangue e, como o objetivo de uma dieta para um diabético é manter a glicose no sangue na faixa saudável , contando a quantidade de carboidratos na dieta é um bom primeiro passo . A maioria dos produtos têm informação nutricional nos rótulos , para que possa discernir a quantidade de carboidratos que você está tendo com base refeição -a- refeição. Contando carboidratos também requer alguma tomada de decisão no que você ainda precisa comer , mas comer uma dieta rica em alimentos com alto teor de carboidratos irá limitar a quantidade de outros alimentos mais nutritivos , você deve ter durante o dia.
Placa Gestão

diabéticos começa a aprender todos os tipos de novas habilidades. Não apenas a contagem de carboidratos , mas a gestão prato que contribui para uma vida mais saudável para o diabético . O truque por trás de gestão de placa é que você parte do seu prato e decidir como você deseja preencher. Você pode comer praticamente qualquer coisa , mas você precisa fazer escolhas saudáveis ​​e limitar o tamanho da porção de alimentos que são ricos em gorduras saturadas , carboidratos e açúcar. Estes precisam ser substituídas por alternativas saudáveis, como baixo teor de gordura , carnes de alta proteína e baixo carboidrato legumes frescos .
Índice glicêmico

Outra ferramenta importante para o diabético na luta contra o açúcar elevado no sangue é o índice glicêmico. Todos os alimentos caem na escala de índice glicêmico . Basicamente, um alimento que tem um baixo índice glicêmico não vai elevar o açúcar no sangue quase tanto como um alimento que altas taxas sobre o índice glicêmico . Os alimentos processados ​​classificar muito alta sobre o índice glicêmico . Um legume cozido vai taxa maior do que a uma matéria . O índice glicêmico de frutas sobe quanto mais ele é armazenado , porque está quebrando o tempo todo e que cria mais teor de açúcar.