Dietas para diabéticos

A diabetes é uma condição na qual o organismo não produz ou usar adequadamente a insulina . A insulina é um hormônio que ajuda a converter alimentos em combustível que o corpo usa para funcionar. Avarias no sistema de insulina pode causar o açúcar no sangue , ou a glicose , os níveis de ser demasiado alta ou demasiado baixa, o que pode ser perigoso . Os tipos de alimentos que você come ea quantidade que você come afeta os níveis de açúcar no sangue. Carboidratos

Os diabéticos devem controlar a sua ingestão de carboidratos para manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrado . Nem todos os carboidratos são iguais. Cerca de metade da dieta de um diabético deve conter carboidratos principalmente vegetais , que são bons , e apenas uma quantidade mínima da dieta deve incluir carboidratos ricos em amido , como pão branco. Refinada, os carboidratos ricos em amido , como pão branco tendem a fazer com que o açúcar no sangue a espiga , o que coloca desfazer a pressão sobre o sistema de um diabético.
O Método Placa

A Associação Americana de Diabetes forneceu um modelo a seguir às refeições chamado de método Plate. Ele ajuda os diabéticos a visualizar o que eles deveriam estar comendo sem contar calorias e carboidratos. Metade do prato deve ser preenchido com vegetais sem amido . Isso inclui legumes como brócolis , ervilhas e cenouras. Batata e milho são vegetais ricos em amido e não estão incluídos. Um quarto do prato deve ser preenchido com proteína, como peixe , carne magra , aves , nozes ou sementes. O quarto restante da chapa é designado para grãos integrais, feijões , frutas, laticínios ( ou optar pela variedade baixo teor de gordura ) . A melhor parte sobre o método da placa é que é saudável para todos, quer tenham ou não diabetes. Se houver alguém com diabetes na família, toda a família pode comer a mesma coisa . O método da placa incentiva hábitos alimentares saudáveis que irá ajudar as pessoas a obter o seu peso ideal .
Calendário refeições regulares

níveis de açúcar no sangue pode mergulhar a extremos , se você esperar muito tempo para comer. Você pode tornar-se uma fome voraz e comer demais em alimentos pouco saudáveis , o que irá causar um aumento perigoso do nível de açúcar no sangue . É por isso que é crucial para comer de tamanho moderado porção refeições em intervalos regulares. Plano de três refeições por dia, seguindo o método de placa e tem alguns lanches saudáveis entre as refeições para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Vida Saudável

Há outras coisas que afetam nível de açúcar no sangue , além de alimentos. Exercício e sono pode diminuir os níveis de glicose. Hábitos de vida saudáveis apoiar a produção hormonal equilibrada , que pode ajudar alguém a controlar o diabetes e ajudar aqueles que estão predispostos a diabetes se manter saudável.