2200 Calorie Diet Diabetic

Furar a uma dieta de 2.200 calorias , enquanto o gerenciamento de sua diabetes geralmente não é tão difícil. O objectivo principal é a ingestão da quantidade apropriada e não ter fome ao fim do dia . A melhor forma de gerir este tipo de dieta é para dar uma olhada na pirâmide alimentar. Amidos

Durante o decurso do dia , de seis a 11 porções de amidos são recomendados . Amidos sugeridas incluem feijão preto , feijão, grão de bico, milho branco e grãos integrais. Para o pequeno almoço , tente uma tigela de mingau de aveia para cumprir uma porção inicial de amido. Para o almoço, tem alguns breadsticks . No jantar, um rolo de jantar será suficiente.

Legumes

Os vegetais são uma parte fundamental de qualquer dieta e dieta de um diabético não é diferente. Três a cinco porções são necessários em uma dieta de 2.200 calorias. Veggies na hora do almoço pode consistir de alface e aipo, ou uma pimenta verde e brócolis. Seja o que for , não se esqueça de comer seus legumes .
Fruit

Frutas são embalados com grandes vitaminas e minerais , mas também açúcar. Tenha cuidado em quanto você ingere . Duas a quatro porções são recomendadas por dia , e assim tentar manter maçãs , tomates , framboesas e bagas azuis .
Carne

a carne é essencial na dieta de um diabético. Para esta dieta , de quatro a seis onças de carne são recomendados por dia . Você também pode substituir o tofu como um produto de carne . Ótimas opções seria salmão, frango , carne magra de porco e carne bovina. A manteiga de amendoim também é rico em proteínas, assim substituindo isso por uma das suas carnes seria aceitável.
Dairy

Para os produtos lácteos , a vara para leite com baixo teor de gordura e iogurtes . Duas a três porções são recomendados. Para o pequeno almoço , experimente uma taça de iogurte ou um copo de leite com o seu omelete. Queijo cottage também é uma ótima escolha, pois está repleto de vitaminas e proteínas .