Dieta e Nutrição para Diabetes

Pacientes com diabetes têm um risco muito maior de doenças cardíacas do que a população em geral. A pressão arterial elevada e baixos níveis de HDL podem causar grandes problemas para os diabéticos. Sofrem de diabetes pode reduzir o risco de ataque cardíaco e outras doenças relacionadas com o coração , mantendo uma dieta saudável baixa em gordura, colesterol e sódio . Os fatos

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , cerca de 23,6 milhões de americanos estavam sofrendo de diabetes em 2007 Existem dois tipos de diabetes, tipo 1 e tipo 2 diabetes tipo 1 é muito menos comum do que o tipo 2 , que responde por 90 a 95 por cento de todos os casos de diabetes . Ambos os tipos têm causas diferentes , mas têm os mesmos efeitos prejudiciais à saúde . A diabetes gestacional é encontrado apenas em mulheres grávidas e pode causar problemas com o bebê, como peso elevado ao nascer , hipoglicemia, traumatismos de parto e desconforto respiratório. Dois a 3% das mulheres irão desenvolver diabetes gestacional.

Níveis de glicemia

Se você sofre de diabetes, é importante que você come o suficiente, mas não muito . Comer demais pode enviar os seus níveis de glicose no sangue sobem vertiginosamente , o que é muito perigoso para um diabético. No entanto, não comer o suficiente pode provocar hipoglicemia, ou açúcar no sangue . Hipoglicemia provoca tremores , nervosismo, fraqueza e incapacidade de pensar claramente . Para manter os níveis de glicose no sangue estabilizado, tentar comer a mesma quantidade de comida todos os dias , por volta da mesma hora todos os dias . Nunca pule refeições ou lanches , pois isso pode causar uma queda brusca em seus níveis de glicose no sangue.
Colesterol e Diabetes

O diabetes é um fator de risco para o coração doença , por isso é importante que você mantenha seus níveis de colesterol sob controle. Mantenha seus níveis de LDL baixo , porque LDL aumenta a chance de artérias bloqueadas e paredes arteriais danificadas . Redução dos níveis de triglicérides é igualmente importante. Aumentar os níveis de HDL irá diminuir o risco de doenças cardíacas, pois HDL essencialmente libera seu corpo de colesterol e direciona -lo para o fígado para remoção.
Escolhas
Healthy Food

Uma dieta pobre em gordura é ideal para os diabéticos. Concentre-se em cortar a gordura de sua dieta , especialmente gordura saturada. Escolha carnes magras e frutos do mar , e evitar alimentos que são ricos em colesterol. Assar, grelhar , assar e são os melhores métodos de cozimento quando a manutenção de uma dieta de baixa gordura . Ao usar o óleo para cozinhar , escolha óleos saudáveis para o coração , como o óleo de oliva e óleo de canola. Coma alimentos ricos em fibras , cortando em sal e sódio . Certifique-se de comer as frutas e legumes , pelo menos cinco porções por dia .