Alimentos que desencadeiam Diabetes

O seu médico lhe disser que você tem níveis mais elevados do que o normal de açúcar no sangue e pode estar em risco para o diabetes. Ou você não é atualmente um diabético , mas você tem um histórico familiar de diabetes. Os alimentos que você come pode ajudar a elevar o seu nível de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes, ou abaixá-lo e diminuir o risco . O que é Diabetes ?

O diabetes ocorre quando o corpo não usa corretamente ou processar a insulina ( um hormônio que ocorre naturalmente no corpo ) . Você precisa de insulina para converter açúcar, amidos e carboidratos, os alimentos em energia para alimentar o seu corpo. Pré- diabetes ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal . Cerca de 57 milhões de americanos podem ter pré- diabetes.
Dieta e Diabetes

Você deve seguir uma dieta especial quando você tem diabetes. Essa mesma dieta pode ajudar se você quiser evitar a diabetes. E a comida que faz a sua diabetes pior é o alimento mais provável para ajudar a provocá-lo .

Alimentos a evitar

Evite açúcar . Isso inclui mel , açúcar mascavo e xarope de milho rico em frutose (HFCS ) . Limitar alimentos ricos em amido (que se transforma em açúcar ), como arroz branco , pão branco, batatas e massas. Fique longe de alimentos gordurosos , fritos ou processados (e sem gordura animal ou ácidos graxos trans ) . Limitar a ingestão de sal. Vinhos e bebidas alcoólicas também devem ser evitadas.

Alimentos que podem ajudar

Coma mais proteínas, particularmente de peixes , soja e lentilhas. Os carboidratos complexos , com alto teor de fibras (como vegetais, frutas e grãos integrais ) também são bons e ajudam a limpar seu sistema . Use gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas .
Use o índice glicêmico

O índice glicêmico é um sistema que classifica os alimentos de acordo com quantos carboidratos que contêm. Os alimentos são classificados em uma escala de 1 a 100 Qualquer alimento que é rico no índice glicêmico é um alimento que pode ajudar a diabetes gatilho e deve ser limitado .
O Exercício Além de
Diet

o exercício moderado irá ajudá-lo a queimar calorias , açúcar e carboidratos processo melhor e reduzir o peso.