Diabetes Diet Snacks

Pessoas com diabetes não deve satisfazer-se muito em lanches. No entanto, às vezes merendas é necessário para manter o nível de açúcar no sangue elevado entre as refeições. O truque é para fazer um lanche com inteligência. Alguns lanches diabetes-friendly pode satisfazer os seus desejos doces e salgados , sem comprometer os seus níveis de açúcar no sangue ou controle de peso. Faça
Frutas mais interessante

Carregue o seu carrinho de compras com bagas, maçãs , melões e laranjas. Estes frutos não são apenas ricos em vitaminas , mas também carregado com fibra solúvel, que ajuda a desacelerar a absorção de glicose na corrente sanguínea. E, apesar de sua doçura , eles realmente não contêm muito açúcar. Se você não quer comê-los simples e chata , inventar um delicioso lanche de frutas de sua preferência. Por exemplo, picá-las e colocá-los em um copo de iogurte natural desnatado . Ou você pode fazer o seu próprio molho de frutas , misturando-os com cebola roxa , pimentão, pimenta jalapeno e um pouco de suco de limão.

Barras e paus

granola baixo teor de gordura bares e mussarela varas também são amigos -diabetes . Uma onça de baixo teor de gordura mussarela cola contêm apenas cerca de 70 calorias e menos de 1 g de hidratos de carbono . Portanto, eles são uma boa escolha lanche para os diabéticos. Apenas certifique-se que você não deliciar-se com muitas varas de cada vez. Barras de granola também são moderadas em carboidratos e bastante fome de contenção . Tente olhar para uma marca que contém , pelo menos, 5 g de fibra e não mais de 150 calorias por barra .
Nuts

Nuts contêm uma grande quantidade de proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis que podem ajudar a reduzir o colesterol eo risco de doenças cardíacas. Apesar de serem muito ricos em calorias , nós não costumamos ver as pessoas se tornam obesas, de comer muitos frutos de casca rija . Mas, para ser seguro, limitar a ingestão de cerca de um punhado de nozes por dia. Amêndoas , em particular, não são muito ricos em calorias e carregado com vitamina E que podem ajudar a prevenir complicações do diabetes , como danos nos rins , problemas nos olhos e neuropatia . Além disso, tente comprar nozes sem adição de sal para evitar sódio. A pressão arterial elevada é um dos problemas de saúde mais comuns relacionadas ao diabetes . Uma dieta pobre em sódio é a chave para um bom controle da pressão arterial.
Baked vs. Fried chips

Diga adeus aos gordurosas batatas fritas , e optar por assados variedade vez . Uma porção de batatas fritas regulares contém cerca de 150 calorias e 10 g de gordura, enquanto a mesma porção de batatas fritas cozido tem apenas cerca de 110 calorias e 1,5 g de gordura. Tenha em mente que só porque eles são baixo teor de gordura não significa que você pode permitir-se comer mais. Comer mais do que a quantidade que você comeria se fossem fritos.