Como controlar Carbs para Diabetes

Uma parte essencial de sua dieta diabetes está monitorando cuidadosamente a quantidade de carboidratos que você consome diariamente . Segundo a American Diabetes Association , a contagem de carboidratos é uma técnica de planejamento de refeição para ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue. A chave para equilibrar a ingestão de carboidratos é reduzir o consumo de carboidratos simples e concentrar-se em hidratos de carbono complexos. Também conhecido como " bons " carboidratos , carboidratos complexos fornecem vitaminas e nutrientes e digerir lentamente, o que o impede de comer demais e elevar seus níveis de glicose no sangue. Os carboidratos complexos podem ser encontrados em vegetais , legumes e alimentos integrais de trigo, como pães, massas , cereais e aveia . Instruções
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Leia os rótulos nutricionais . Estes rótulos estão frequentemente localizadas na parte de trás ou lateral da embalagem dos alimentos . Você deve falar com seu médico primeiro para determinar quantos gramas de carboidratos que você deve consumir diariamente .
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Conte suas porções. Apesar de uma refeição ou lata de feijão pode ser baixa em hidratos de carbono , verifique o tamanho do serviço para se certificar de que você não está consumindo mais do que uma porção.
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Confira os gramas de carboidratos totais . De acordo com a American Diabetes Association, carboidratos totais incluem açúcar, amido e fibras.
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Mantenha um diário alimentar. Anote o que você come em cada refeição , incluindo o tamanho da dose . O seu médico pode ajudar a mantê -lo na pista com sua dieta.