Dieta diabética Nutritiva

A dieta do diabético nutritiva deve consistir de alimentos pobres em gordura e açúcar. Alimentos de alta energia são excelentes para dar diabéticos o impulso de energia necessário para completar tarefas como subir e descer escadas , carregando mantimentos , exercício e cortar a grama . De acordo com a American Diabetes Association, comer refeições bem equilibradas nas quantidades corretas permite que os diabéticos a prosperar com a sua doença . A chave é comer alimentos com baixo índice glicêmico . As taxas de índice glicêmico dos carboidratos têm efeito sobre nosso nível de glicose no sangue . A Fresh Start

Consuma cereais integrais que são ricos em fibras com uma xícara de leite com pouca ou sem gordura . A mais recheio , mas igualmente saudável , a opção seria uma omelete de dois ovos com espinafre , cebola e pimentão vermelho e uma fatia de pão de trigo integral. Lembre-se de usar de oliva, canola ou óleo de abacate em pequenas quantidades.
A American Diabetes Association promove consumo de frescos ou congelados e frutas para uma alimentação saudável . Criar um bom pequeno-almoço ligeiro com meia xícara de maçãs e uvas e uma xícara de baixo teor de gordura , iogurte baixo teor de açúcar . A ADA afirma frutas, como kiwis , laranjas e uvas têm um índice glicêmico baixo por causa de sua frutose e fibras . Melões e abacaxi têm valores de IG médio como fazem algumas frutas secas , como tâmaras, passas e cranberries adoçados .
Snack em Something Good

Desfrute de um lanche entre café da manhã e almoço . Tente pipoca baixo teor de gordura , uma porção de vegetais sem amido , tais como cenouras cruas bebê e brócolis , ou uma porção de biscoitos de trigo integral . Lembre-se de comer apenas biscoitos de trigo integral . Eles são ricos em fibras e de fácil digestão . Evite produtos que não listar todo o trigo como primeiro ingrediente. Outra opção seria a de comer os biscoitos feitos com bulgur ou trigo rachado.
Combustível no meio do seu dia

Fique luz em seus pés com um grande jogou salada. Tente um com alface , cenoura ralada , grão de bico , brócolis e pimentão. Adicione três fatias de frango ou peru picado . Lembre-se de escolher um molho de salada que é baixa em gordura e açúcar
Coma um almoço quente com levemente saut & # xE9 ; ed. Espinafre, salmão ou peixe-gato e arroz selvagem . Você sempre pode substituir o arroz selvagem para uma pequena batata. Lembre-se de contar a ingestão de carboidratos durante o dia. Fazendo isso , irá ajudá-lo a decidir sobre o tipo de jantar que você pode comer .
Ter um jantar deliciosa

Coma um pedaço de três onças de frango ou frutos do mar marinado grelhado com meia xícara de arroz integral e vegetais sem amido , como pimentões e cebolas ou cenouras no vapor e brócolis. O truque é para enfeitar os legumes com condimentos não engorda , como ervas e especiarias .
Turquia ou chili frango com feijão vermelho vai bem com uma salada de tamanho médio. Adicionar uma porção de queijo luz ou baixo teor de gordura creme de leite com o chili. Turquia e frango engordam menos do que a carne .
Experimente um jantar de baixo carboidrato fazendo uma tigela de vapor, vegetais sem amido , uma porção de proteína e uma salada de espinafre fresco com tomates de Roma e cebolas vermelhas .