Como pode Diet & Exercise Diabetes Control

? The American Diabetes Association (ADA ) recomenda uma dieta saudável e exercício físico regular , como forma de controlar o diabetes. Esta combinação pode ajudar diabéticos a viver uma vida saudável e ativa. O impacto positivo do Exercício
atividade física
pode pagar dividendos para as pessoas com diabetes.

O Programa de Prevenção de Diabetes , um estudo de pessoas com pré- diabetes , descobriu que as pessoas pudessem evitar ou tipo lento diabetes 2 , abordando 150 minutos de atividade física por semana. Que sai a 30 minutos de atividade cinco vezes por semana .
Perder peso desempenha um papel importante
Perder peso é fundamental no controle da diabetes.

Quando diabéticos perder peso , eles reduzem a resistência à insulina , de acordo com a ADA . Natural de insulina pode diminuir de forma mais eficaz os seus níveis de glicose no sangue. Perder peso também melhora os níveis de pressão arterial , o que é importante porque os diabéticos são mais em risco para a doença cardiovascular.
A importância de comer direito
Uma dieta saudável é fundamental.

Diabéticos podem melhorar sua saúde por comer os alimentos certos. A ADA promove " superalimentos diabetes", alimentos que têm um baixo índice glicêmico e são ricos em cálcio, potássio, fibras e nutrientes .

Foods coração saudável
Concentre-se em frutas e legumes .

Ao comer uma dieta saudável para o coração rica em frutas e vegetais e pobre em açúcar e gorduras , os diabéticos podem cair quilos desnecessários . Perder peso é um dos fatores mais importantes no controle da diabetes
Dieta e exercício : . Uma combinação vencedora
Exercite-se regularmente para controlar o diabetes.

Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente é um bom plano para todos, mas é um passo muito importante para os diabéticos. A American Diabetes Association recomenda 30 minutos de exercício diário para diabéticos e uma dieta saudável para o coração de frutas e legumes.