Como comer uma dieta livre de açúcar

Mudar para uma dieta livre de açúcar pode ajudar você a ganhar algum controle sobre o açúcar no sangue , se você é diabético, e também pode ajudar a evitar mudanças de humor associados com o açúcar, ao mesmo tempo, a perda de peso . Muitos alimentos deliciosos , especialmente tortas, bolos , doces e refrigerantes contêm açúcar, mas o açúcar também é adicionado a muitos outros alimentos. Remoção de açúcar de sua dieta leva algum esforço e tempo para se acostumar , mas você pode fazê-lo e pode colher benefícios positivos para a saúde de fazê-lo . Coisas que você precisa
Frutas
goma sem açúcar
doces sem açúcar
Juicer
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Mude gradualmente , a menos que o que você precisa (ou quer ) para cortar todo o açúcar imediatamente. Isto dá-lhe mais tempo para encontrar substitutos para alimentos açucarados e você pode não se sentir tão insatisfeito. Por exemplo, se você costuma beber refrigerante durante o dia, ou mudar para refrigerante ou chá sem açúcar . Se você costuma comer doces depois de uma refeição , corte os para fora e adicionar mais legumes para encher-te .
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Remover açúcar e alimentos que contenham açúcar de sua casa. É muito mais difícil resistir à tentação quando você está cercado por alimentos açucarados . Você vai ser menos propensos a enganar , se você tem que fazer um esforço para sair de sua casa para obter os alimentos carregados de açúcar .
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Coma frutas quando os desejos são muito fortes . Fruta contém frutose , que é um tipo de açúcar natural . Embora este seja um tipo de açúcar , que é melhor para o corpo do que o açúcar refinado . De acordo com Fructose.org , frutose não causa açúcar elevado no sangue na lata de açúcar de mesa grau .
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Limite alimentos processados , como sugerido pela Clínica Mayo , pois muitos contêm açúcar. Os alimentos processados inclui alimentos enlatados , refeições congeladas e alimentos em caixas . Se você consumir estes , leia atentamente os rótulos e evite aqueles que contêm açúcar ou xarope de milho rico em frutose .
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Mascar chiclete sem açúcar ou chupar balas sem açúcar para diminuir os desejos quando você está longe de sua casa . A explosão de doçura de chicletes ou balas sem açúcar pode ajudar a diminuir o seu desejo , e mantê-lo de ceder à tentação .